11/14 4761日目19.85kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚、肉団子、シュウマイ、コロッケ、ちくわの磯辺揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、栗とエビとチキンのドリア、野菜サラダ、ヤリイカのフリット、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し