11/25 4772日目20.25kg減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、漬物、鯖水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、豚肉と野菜の炒め物、野菜サラダ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、パンケーキ、干し葡萄、ナッツ