2019年11月4日月曜日

11/4 4751日目20.20kg減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ
昼食
いつもの公園のいつものベンチでおにぎり
夕食
五穀粥、焼き魚（鮭）、豆腐、野菜サラダ、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、干し葡萄、ナッツ
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