2019年11月3日日曜日

11/3 4750日目20.10kg減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔で、幕の内弁当(ご飯、ハンバーグ、焼き魚、コロッケ、他)
夕食
雑穀米、わかさぎの唐揚げ、オクラとユバの和え物、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ

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