11/3 4750日目20.10kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

津久井湖畔で、幕の内弁当（ご飯、ハンバーグ、焼き魚、コロッケ、他）

夕食

雑穀米、わかさぎの唐揚げ、オクラとユバの和え物、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ