2019年11月12日火曜日

11/12 4759日目19.50kg減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、テリヤキチキン、野菜サラダ
夕食
ご飯、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、筑前煮、漬物、菜の花の胡麻和え、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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