2019年11月7日木曜日

11/7 4754日目20.00kg減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、納豆、ワカサギの唐揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ワカサギの佃煮、イカのXO醤和え、豆腐とひじきと野菜の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、干し葡萄、ナッツ

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