11/7 4754日目20.00kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、納豆、ワカサギの唐揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ワカサギの佃煮、イカのＸＯ醤和え、豆腐とひじきと野菜の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、干し葡萄、ナッツ