11/9 4756日目20.45kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、鶏の唐揚げ、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、チキンのジューシーグリル、パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ