11/27 4774日目19.70kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

雑穀米、ワカサギの唐揚げ、筑前煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、ナッツ