10月12日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

黒米パンのトースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、魚肉ソーセージ）

昼食

イングリッシュマフィン2個、サラダ（サニーレタス、タマネギ、ニンジン、スライスハム）、ウィンナーチーズ（ウィンナーソーセージにコショウ、塩、ガーリックパウダーをふりかけ、その上にとろけるチーズを2枚乗せて、700ワットで50秒加熱しただけ）

夕食

ご飯、インスタントの味噌汁、刺身（サーモン、マグロ、ブリ、エンガワ）、サラダ（サニーレタス、ニンジン、パセリ）、漬物（たくあん、白菜、野沢菜）、豆腐

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油