10月13日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（サニーレタス、タマネギ、パセリ）、リンゴ

昼食

いわしのほっかぶり寿司、サーモンの握り、牛肉の押鮨、松前漬け、野沢菜。大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁、金目鯛の開き、サラダ（レタス、サニーレタス、ミョウガ、大葉、タマネギ、ニンジン）、おひたし（水菜、小松菜）、漬物（野沢菜、たくあん）、茹でたブロッコリー、松前漬け

夜9時半頃

ヨーグルト、ハーブティ、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油