「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 11月 2008

2008年11月30日日曜日

11月30日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ニンジン、セロリ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ツナ、セロリ）、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、味噌汁、刺身（カンパチ、サーモン）、刻みコンブ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ニンジン、セロリ、ミョウガ）、タクアン、キムチ
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/30 756日目 16.75kg 減少

11月30日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=68.85kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.00
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

2008年11月29日土曜日

11月29日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ、ニンジン）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、電子レンジで加熱しただけのウィンナーソーセージととろけるチーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ）
夕食: 出前の握り寿司、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、ニンジン）
夜8時半頃: 緑茶、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、柿、ナッツ

ダイエットの記録： 11/29 755日目 16.40kg 減少

11月29日朝

前夜就寝前=70.30kg
今朝起床時=69.20kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.12
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

2008年11月28日金曜日

11月28日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ベーコン、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: 赤飯のおにぎり、巻き寿司、いなり寿司、大麦若葉、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ツブ貝）、サラダ（レンコン、ゴボウ、ひじき）、ポテトサラダ、キンピラゴボウ
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サンマ）、根菜のそぼろ煮）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、ニンジン、ワカメ）、タクアン、ミカン
夜8時半過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/28 754日目 16.45kg 減少

11月28日朝

前夜就寝前=70.10kg
今朝起床時=69.15kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.10
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

2008年11月27日木曜日

11月27日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、パセリ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: 外食でカニ雑炊、海鮮サラダ、寄せ豆腐、イカの一夜干し
夕食: ツブ貝、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、パセリ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、豆腐）、ミカン
夜9時前: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/27 753日目 16.60kg 減少

11月27日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=69.00kg
体脂肪率=16.6%
BMI=23.05
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少

2008年11月26日水曜日

11月26日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ
昼食: パン、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、グレープフルーツ、ミカン、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（白身魚のホイル焼き、ひじき）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/26 752日目 16.35kg 減少

11月26日朝

前夜就寝前=70.25kg
今朝起床時=69.25kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.14
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少

2008年11月25日火曜日

11月25日の食事内容

朝食: ハニーレモンと大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ
昼食: いなり寿司、鱒寿司、カニ寿司、グレープフルーツ、バナナ、大麦若葉
夕食: パン、海草サラダ、30品目サラダ、バナナ、スライスハム、チーズ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/25 751日目 16.55kg 減少

11月25日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=16.5%
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2008年11月24日月曜日

11月24日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン
昼食: パン、スライスハム、チーズ、海草サラダ、15品目サラダ、大麦若葉
夕食: 雑炊（ニラ、シイタケ、エノキダケ、ニンジン、ネギ、カニ）、ミカン
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食: ミカン、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 11/24 750日目 16.55kg 減少

11月24日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2008年11月23日日曜日

11月23日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、タマネギ、パセリ）
昼食: きな粉餅2個、ヨーグルト、スライスハム、チーズ、クリスプブレッド、大麦若葉
夕食: サバのバッテラ、中巻、30品目サラダ
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/23 749日目 16.90kg 減少

11月23日朝

前夜就寝前=69.95kg
今朝起床時=68.70kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.95
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

2008年11月22日土曜日

11月22日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン）、大麦若葉、ハニーレモン
昼食: おこわのいなり寿司、根菜の煮物、サラダ（大根、水菜、レタス、グリーンリーフ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、豆腐、サラダ（グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン、ミョウガ、ワカメ）
夜9時頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉。ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油

ダイエットの記録： 11/22 748日目 16.80kg 減少

11月22日朝

前夜就寝前=69.60kg
今朝起床時=68.80kg
体脂肪率=17.7%
BMI=22.99
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少

2008年11月21日金曜日

11月21日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エノキダケ、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、ハニーレモン、大麦若葉
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、缶詰のツナ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（ブリ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ブロッコリースプラウト、ニンジン、ミョウガ、大葉）、松風焼きの残り
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/21 747日目 17.05kg 減少

11月21日朝

前夜就寝前=69.55kg
今朝起床時=68.55kg
体脂肪率=17.4%
BMI=22.90
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少

いい調子！

2008年11月20日木曜日

11月20日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エノキダケ、タマネギ、ニンジン、ニラ、ベーコン、シイタケ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ニンジン、タマネギ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（松風焼き、かぼちゃとすきコンブの煮物、柿とホウレンソウのゴマソース和え）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、刻みコンブ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン

ダイエットの記録： 11/20 746日目 16.75kg 減少

祝 68kg台にタッチ！！

11月20日朝

前夜就寝前=69.90kg
今朝起床時=68.85kg
体脂肪率=17.5%
BMI=23.00
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

やったね！！

2008年11月19日水曜日

11月19日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ），魚肉ソーセージ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ）、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食: 刺身（ブリ、サーモン）、タクアン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉、ブロッコリースプラウト）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/19 745日目 16.35kg 減少

11月19日朝

前夜就寝前=70.05kg
今朝起床時=69.25kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.14
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少

2008年11月18日火曜日

11月18日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ニンジン）、魚肉ソーセージ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サワラ）、根菜の煮物）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/18 744日目 15.80kg 減少

11月18日朝

前夜就寝前=70.50kg
今朝起床時=69.80kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.32
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

2008年11月17日月曜日

11月17日の食事内容

朝食前
: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ）
昼食: 外食で海鮮丼と海鮮サラダ
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、豆腐、サラダ（グリーンリーフ、レタス、パセリ、パプリカ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉）、タクアン、水菜のおひたし、茹でたアスパラ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/17 743日目 16.05kg 減少

11月17日朝

前夜就寝前=70.75kg
今朝起床時=69.55kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.24
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

2008年11月16日日曜日

11月16日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、タマネギ、ニンジン）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、ベーコン）、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、ミョウガ、大葉、タマネギ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（ブリ）、15品目サラダ、ワカメのサラダ、タクアン
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒豆黒ゴマきな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 11/16 742日目 16.30kg 減少

11月16日朝

前夜就寝前=70.65kg
今朝起床時=69.30kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.15
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

2008年11月15日土曜日

11月15日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、タマネギ、ニンジン）、大麦若葉、ハニーレモン
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、カボチャの炒め物、サラダ（グリーンリーフ、パセリ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、サーモンの刺身、タクアン、15品目サラダ、海草サラダ
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: リンゴ、ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/15 741日目 15.75kg 減少

11月15日朝

前夜就寝前=70.85kg
今朝起床時=69.85kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.34
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.75kg減少

2008年11月14日金曜日

11月14日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、タマネギ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、紅心大根、しらす）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（鮭の柚香焼き、里芋のそぼろ煮（ニンジン）、キャベツと油揚の和物）、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、タマネギ、大葉、ミョウガ）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/14 740日目 15.75kg 減少

11月14日朝

前夜就寝前=70.90kg
今朝起床時=69.85kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.34
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.75kg減少

2008年11月13日木曜日

11月13日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、タマネギ）、ミカン
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エノキダケ、シイタケ、タマネギ、ニンジン、ベーコン）、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、青大豆、タマネギ、ニンジン）、大麦若葉
夕食: 刺身（ハマチ、マグロ、タコ）、豆腐のあんかけ、サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリー、パプリカ、他）、サラダ（紅心大根、シラス）、湯葉の春巻、おこわ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 11/13 739日目 16.40kg 減少

11月13日朝

前夜就寝前=71.00kg
今朝起床時=69.20kg
体脂肪率=16.8%
BMI=23.12
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

2008年11月12日水曜日

11月12日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エリンギ、あわび茸、ニンジン、ベーコン）、サラダ（グリーンリーフ、レッドアーリー、パプリカ、セロリ、ニンジン）
昼食: ご飯、味噌汁、焼き魚（アジの開き）、タクアン、スライスハム、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、ツナ、青大豆）、大麦若葉
夕食: 鍋物（タラ、ホタテ、白菜、水菜、焼き豆腐、あわび茸、シイタケ、ネギ、エノキダケ）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/12 738日目 15.85kg 減少

11月12日朝

前夜就寝前=71.05kg
今朝起床時=69.75kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.31
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

2008年11月11日火曜日

11月11日の食事内容

朝食前
: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、ニンジン、タマネギ、エノキダケ）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、パセリ、レッドアーリー、ニンジン、タマネギ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、パセリ、レッドアーリー）、ミカン
夕食: 宅配の弁当（サバの味噌煮、サツマイモのサラダ）、タクアン、青大豆、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ツナ、パセリ）
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/11 737日目 15.60kg 減少

11月11日朝

前夜就寝前=70.70kg
今朝起床時=70.00kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.39
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.60kg減少

2008年11月10日月曜日

11月10日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: カニ雑炊、海鮮サラダ、イカ焼き、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（アジの開き）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、大葉）、たくあん、茎コンブの炒め物、青大豆
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/10 736日目 14.95kg 減少

11月10日朝

前夜就寝前=71.25kg
今朝起床時=70.65kg
体脂肪率=17.9%
BMI=23.61
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.95kg減少

2008年11月9日日曜日

11月9日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、全粒粉のパン、スライスハム、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ブロッコリースプラウト）
昼食: 握り寿司（マグロ、サンマ）、タクアン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、青大豆）、ミカン、大麦若葉
夕食: きな粉餅2個、サラダ（グリーンリーフ、サニーレタス、セロリ、レッドアーリー、パプリカ、パセリ）、タクアン、茎コンブの炒め物、ヨーグルト
夜8時半頃: ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン、ブドウ

ダイエットの記録： 11/9 735日目 15.45kg 減少

11月9日朝

前夜就寝前=72.35kg
今朝起床時=70.15kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.44
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

一晩で 2.2kg 減少というのは、かなりすごいなあ。ここしばらく食べてなかったパセリを食べたからだろうか. . .？

2008年11月8日土曜日

11月8日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン）
昼食: パン屋のパン（全粒粉、発芽米）、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、キュウリ、ミョウガ、大葉、ニンジン、タマネギ）、大麦若葉
夕食: 焼き魚（サーモン、茹でたツブ貝、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、海草）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/8 734日目 14.95kg 減少

11月8日朝

前夜就寝前=71.45kg
今朝起床時=70.65kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.61
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.95kg減少

2008年11月7日金曜日

11月7日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ）
昼食: 握り寿司と野菜あんかけうどん、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（鮭のホイル焼き、車麸と根菜の煮物）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、魚肉ソーセージ）、豆腐
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/7 733日目 15.45kg 減少

11月7日朝

前夜就寝前=71.25kg
今朝起床時=70.15kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.44
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

2008年11月6日木曜日

11月6日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、魚肉ソーセージ）
昼食: ます寿司、ズワイガニ押鮨、いなり寿司、サラダ春巻、チキンのピリ辛揚げサラダ（チキン、大根、レタス、サニーレタス、グリーンリーフ、ジャガイモ、カボチャ、サツマイモ、ニンジン、キュウリ、カイワレダイコン、ピーマン、三つ葉、ゴマなど）、サラダ（グリーンリーフ、ワカメ、ミョウガ、ニンジン、大葉。ポン酢＋紫蘇油）、ブドウ
夕食: 山菜おこわ、刺身（あわび、サーモン）、サラダ（レタス、スナックエンドウ、パプリカ、アスパラ、キュウリ）
夜8時半過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 11/6 732日目 15.90kg 減少

11月6日朝

前夜就寝前=70.65kg
今朝起床時=69.70kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

2008年11月5日水曜日

11月5日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、キュウリ、ニンジン）
昼食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、サラダ（グリーンリーフ、スライスハム、ニンジン、キュウリ）、ミカン、大麦若葉
夕食: 鍋物（白菜、タラ、春菊、水菜、エノキダケ、エリンギ、シイタケ、ネギ、おかひじき）、サラダ（グリーンリーフ、ワカメ、ミョウガ、大葉）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 11/5 731日目 15.35kg 減少

11月5日朝

前夜就寝前=71.50kg
今朝起床時=70.25kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.47
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.35kg減少

2008年11月4日火曜日

11月4日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、キュウリ）
昼食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、スライスハム、サラダ（レタス、グリーンリーフ、スライスハム、ツナ、キュウリ）
夕食: 宅配の弁当（煮魚（サンマ）、白和え、春雨酢の物）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ミョウガ、キュウリ）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 11/4 730日目 15.05kg 減少

11月4日朝

前夜就寝前=71.65kg
今朝起床時=70.55kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

2008年11月3日月曜日

11月3日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ブドウ、炒め物（エリンギ、シイタケ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ。ポン酢＋紫蘇油）
昼食: きな粉餅2個、らっきょう、たくあん、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ）
夕食: 出前の握り寿司、たくあん、らっきょう、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ、タマネギ、ミョウガ）、ワカメ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 11/3 729日目 15.05kg 減少

11月3日朝

前夜就寝前=71.40kg
今朝起床時=70.55kg
体脂肪率=18.1%
BMI=23.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

2008年11月2日日曜日

11月2日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ、魚肉ソーセージ）
昼食: 野菜中心の外食（レタス、サニーレタス、大根、ニンジン、キュウリ、カブ、パスタ、海草、こんにゃく、小魚南蛮漬け、卯の花、味噌汁、雑穀米、オレンジなど）、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ。ドレッシングはポン酢＋紫蘇油）、ブドウ
夜7時半過ぎ: お茶、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油