3月12日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ウィンナー、インゲン、卵）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、クロレラ

昼食

おにぎり小5個、春雨酢の物、ゴマ和え（レンコン、ゴボウ、タケノコ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、リンゴ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、きぬさや）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、レッドアーリー、パプリカ、ミョウガ、キュウリ）、刺身（マグロ、タイ、サーモン、ホタテ）、煮物（がんも、シイタケ、ニンジン、タケノコ）、キムチ、卯の花、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ナッツ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ、ブルーベリー）、ナッツ