11月1日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（インゲン、エリンギ、ベーコン）、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉

昼食

雑煮（切り餅2個、エノキダケ、鶏肉、ニンジン、小松菜）、べったら漬け、タクアン、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、煮物（ジャガイモ、挽き肉）、海苔と納豆の炒め物、漬物（ナス）、べったら漬け、キムチ、じゃこ、味噌汁（ジャガイモ、小松菜）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、黒豆、にぼし