11月20日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で海鮮丼、付け合わせの野菜サラダ、漬物、味噌汁。帰宅後、おにぎり1個、ホウレンソウ胡麻和え、煮物（里芋、シイタケ、タケノコ、ニンジン、コンニャク、レンコン）、ゴボウのキンピラ、大麦若葉、バナナ

夕食

ご飯（雑穀米）、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、ブリの照り焼き、キムチ、トマト、カマボコ、切干大根、ゴボウのキンピラ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ