11月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ご飯（雑穀米）、焼き魚（ブリ）、野菜サラダ、らっきょう、タクアン、白菜漬物、残り物の炒め物（インゲン、ベーコン、エリンギ）、残り物の小松菜ごま和え、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、インゲンごま和え、刺身（マグロ）、炒め物（インゲン、鰹節）、20品目サラダ、白菜漬物、タクアン、らっきょう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ミカン、和菓子（餅）、黒豆、にぼし、ナッツ