2009年7月31日金曜日

7月31日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
ロールパン2個、30品目サラダ、ベーコン、スライスハム、チーズ
昼食
タコスご飯、ゴーヤのサラダ、大麦若葉、にぼし
夕食
菓子パン、ベーコンエッグ、30品目サラダ、焼き魚(サバ)少々、スライスハム、チーズ、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録: 7/31 999日目 18.05kg 減少

7月31日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2009年7月30日木曜日

7月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、ハム、シイタケ、マイタケ)
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、焼き魚(銀鮭)、酢の物(ワカメ、タコ、キュウリ)、漬物
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、肉じゃが、オクラ、焼き魚(サバ土佐酢))、30品目サラダ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/30 998日目 18.20kg 減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年7月29日水曜日

7月29日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ベーコンエッグ、バナナ
昼食
ご飯(雑穀米)、16品目サラダ、生野菜(ニンジン、キュウリ)、焼き魚(サーモン)、タクアン、コンブ
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、さつまいも田舎煮、信田巻き、炒め物(春雨、ニンジン、タマネギ、豚肉))、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、にぼし
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 7/29 997日目 18.15kg 減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.15kg減少

2009年7月28日火曜日

7月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ロールパン、クロワッサン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ロールパン、クロワッサン、チーズ、スライスハム、温野菜(ニンジン、キャベツ)、オニオンスライス(タマネギ、ミョウガ、鰹節)、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ナス)、刺身(タコ、ブリ、コンブ)、16品目サラダ、タクアン、バナナ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、バナナ

ダイエットの記録: 7/28 996日目 18.00kg 減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年7月27日月曜日

7月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、16品目サラダ、バナナ、ブルーベリー
昼食
サンドイッチ(レタス、キュウリ、トマト、鶏肉、フライエッグ、ベーコン、他)、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、ブルーベリー、にぼし
夕食
納豆餅(切り餅2個、ネギ、海苔、納豆)、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト)、タクアン、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 7/27 995日目 17.60kg 減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年7月26日日曜日

7月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ミートローフ、目玉焼き、スライスハム、チーズ、豆腐、サラダ(ダイコン、ニンジン、イカ、ワカメ)、おひたし(ホウレンソウ、アスパラ)
昼食
海鮮ちらし、オニオンサラダ(タマネギ、レタス、パプリカ、他)、切り干しダイコン、おひたし(ホウレンソウ、アスパラ)、卯の花、トマト、煮物(タケノコ、コンニャク、里芋、ニンジン、蓮根)、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(タマネギ、油揚)、刺身(ブリ、サーモン、海草サラダ)、タクアン、16品目サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/26 994日目 18.15kg 減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.15kg減少

2009年7月25日土曜日

7月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、昨日の菓子パンの残り、スライスハム、チーズ、ベーコン、にぼし
昼食
外食でご飯(白米)、味噌汁(キャベツ)、焼魚(サバ)、インゲンのゴマ和え、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、おひたし(アスパラ、ホウレンソウ)、煮物(カボチャ)、枝豆、切り干しダイコン、豆腐、サラダ(ダイコン、ニンジン、ワカメ、イカ)、ししゃも南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/25 993日目 17.10kg 減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.10kg減少

2009年7月24日金曜日

7月24日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ
昼食
いなり寿司、ばってら、海鮮巻き、菓子パン
夕食
菓子パン少々、チーズ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 7/24 992日目 17.55kg 減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

2009年7月23日木曜日

7月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、焼豚、30品目サラダ
昼食
外食で、海鮮バラ丼(マグロ、サーモン、白身魚、イカ、タコ、卵焼き、キュウリ)、味噌汁、漬物
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(麸、ネギ、ワカメ)、煮物(ゴボウ)、枝豆、納豆、じゃこ、おひたし(ホウレンソウ)、焼魚(サーモン)、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/23 991日目 17.45kg 減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年7月22日水曜日

7月22日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、焼豚、ベーコンエッグ、30品目サラダ
昼食
寿司屋でちらし寿司。帰宅後、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、ホイル焼き(タラ、ジャガイモ、シメジ、タマネギ)、青菜のゴマ和え、煮物(根菜、タケノコ、コンニャク、鶏肉))、30品目サラダ、じゃこ、梅干し、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
抹茶豆乳、ナッツ

ダイエットの記録: 7/22 990日目 18.45kg 減少

7月22日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.45kg減少

2009年7月21日火曜日

7月21日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、焼豚、30品目サラダ、大麦若葉、ハニーレモン
昼食
外食でご飯(白米)、味噌汁、焼魚(ほっけ)、納豆、漬物
夕食
ご飯(白米)、スープ(トロロ)、炒め物(ハム、インゲン)、サラダ(レタス、ワカメ、コンニャク、トマト)、じゃこ、和物(キュウリ、ミョウガ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/21 989日目 18.35kg 減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.35kg減少

2009年7月20日月曜日

7月20日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、焼豚、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー、バナナ、サラダ(昨夜の残りの野菜サラダ、大豆)
昼食
外食で各種野菜、豆腐、納豆、コンブ、ヨーグルト、杏仁豆腐、麦飯、野菜たっぷりスープ、パスタ、ひじき、漬物、グレープジュース、大麦若葉
夕食
トースト、サラダ(30品目サラダ、大豆)、バター炒め(マイタケ、トマト、ウィンナーソーセージ)、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ブルーベリー、ナッツ、リンゴ、にぼし

ダイエットの記録: 7/20 988日目 18.20kg 減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年7月19日日曜日

7月19日の食事内容

朝食
トースト、焼豚、目玉焼き、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、16品目サラダ、スライスハム、チーズ、ブルーベリー、ハニーレモン、大麦若葉
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、焼魚(赤魚)、揚げだし豆腐の野菜あんかけ、漬物
夕食
ご飯(白米)、大豆、サラダ(キュウリ、アスパラ、ホタテ、エビ、ブロッコリー)、サラダ(レタス、エビ、ニンジン、カボチャ、ダイコン、他)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
バナナ、ブルーベリー、ナッツ

ダイエットの記録: 7/19 987日目 18.45kg 減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.45kg減少

2009年7月18日土曜日

7月18日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、16品目サラダ、バナナ、大麦若葉
昼食
外食でご飯(白米)、味噌汁、焼魚(サバ)、根菜と鶏肉の煮物、漬物、野菜ジュース
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(油揚、ネギ)、焼魚(サンマ)、じゃこ、16品目サラダ、ナスとチーズの炒め物(ミートソース)、小松菜のおひたし、大豆、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/18 986日目 18.45kg 減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.45kg減少

2009年7月17日金曜日

7月17日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、チーズ、サラダ(30品目サラダ、大葉、ミョウガ、ハム)、ベーコン、プラム
昼食
冷やしうどん(油揚、焼豚、キュウリ、ニンジン)、サラダ(30品目サラダ、ネギ、ミョウガ、ジャコ、サクラエビ)、キムチ。大麦若葉
夕食
釜揚げシラス丼、サラダ(海草サラダ、刺身(カンパチ、サーモン))、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ、ニボシ

ダイエットの記録: 7/17 985日目 18.30kg 減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年7月16日木曜日

7月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、30品目サラダ、ベーコンエッグ
昼食
外食でご飯(白米)、味噌汁(しじみ)、焼魚(銀鮭)、納豆、漬物、野菜ジュース
夕食
ご飯(白米)、スープ(とろろ)、焼魚(サーモン)、30品目サラダ、ゴマ和え(キャベツ、ニンジン、キュウリ)、キムチ、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/16 984日目 18.65kg 減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.65kg減少

2009年7月15日水曜日

7月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スモークハム、チーズ、炒め物(ベーコン、ピーマン、エリンギ、シイタケ)
昼食
外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、つけ合わせの野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(焼魚(さわらの西京漬け)、酢の物(ワカメ、キュウリ)、煮物(厚揚げ、ニンジン、ゴボウ、ダイコン、他))、豆腐、昨夜の残りの煮物、サラダ(30品目サラダ、大葉、ミョウガ)、キムチ、プラム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/15 983日目 18.65kg 減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.65kg減少

2009年7月14日火曜日

7月14日の食事内容

朝食
昨日の残りの菓子パン、ベーコンエッグ、トマト、ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁(油揚)、焼魚(さわらの西京漬け)、豆腐、漬物、野菜ジュース
夕食
ご飯(白米)、スープ(とろろコンブ)、サラダ(レタス、カボチャ、ナス、ベーコン、オクラ、ニンジン、他)、煮物(タケノコ、油揚、ニンジン、インゲン、シイタケ)、茹でたインゲン、豆腐、昨夜の残りのカボチャサラダと鶏の治部煮、キムチ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/14 982日目 18.30kg 減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年7月13日月曜日

7月13日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スモークハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、リンゴ
昼食
パン屋の菓子パンとサラダ(レタス、チキン、パプリカ、ブロッコリー、他)、大麦若葉、チーズ
夕食
宅配の弁当(ナス炒め、茹でたニンジンとオクラ、かぼちゃサラダ、長芋)、刺身コンニャク、キムチ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/13 981日目 18.00kg 減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年7月12日日曜日

7月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、コンブ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
冷やしうどん(ミョウガ、大葉、キュウリ、ハム、トマト)、大麦若葉、キムチ、茹でたインゲン、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、カマボコ、キュウリ、キムチ、リンゴ、トマト、スープ(ハム、ミョウガ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ、にぼし

ダイエットの記録: 7/12 980日目 18.45kg 減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.45kg減少

2009年7月11日土曜日

7月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食でご飯(白米)、味噌汁(タマネギ、青菜)、焼魚(銀鮭)、納豆、漬物
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(エリンギ、ナス)、ナスとピーマンの味噌炒め、じゃこ、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、タクアン、キムチ、カマボコ、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/11 979日目 18.60kg 減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

2009年7月10日金曜日

7月10日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(30品目サラダ、ブロッコリースプラウト)、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハニーレモン、大麦若葉
昼食
外食でホッケ開き定食(焼魚(ホッケ)、揚げだし豆腐、つけ合わせの野菜サラダ、味噌汁、漬物)、海鮮サラダ(野菜、マグロ、サーモン)
夕食
イングリッシュマフィン、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、スライスハム、チーズ、刺身(タコ)、コンブ、大麦若葉、亜麻仁油、プラム、メロン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
クリスプブレッド、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 7/10 978日目 18.80kg 減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.80kg減少

2009年7月9日木曜日

7月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(30品目サラダ、ブロッコリースプラウト)、ベーコン
昼食
外食で刺身定食(刺身(カンパチ、マグロ、サーモン)、酢の物(タコ、ワカメ)、味噌汁(大根、油揚)、漬物
夕食
宅配の弁当(梅ジャコご飯、千草焼き、胡麻豆腐)、たくあん、ジャコ、ブロッコリー、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/9 977日目 18.60kg 減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

2009年7月8日水曜日

7月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、焼魚(サーモン)、ニンジンスティック、オニオンスライス、野菜サラダ、大麦若葉、にぼし
夕食
ご飯(白米)、刺身(サーモン、ブリ)、ブロッコリー、たくあん、サラダ((30品目サラダ、ブロッコリースプラウト)、ミョウガ)、じゃこのニンニク炒め、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ナッツ、アイスクリーム、大麦若葉、メロン

ダイエットの記録: 7/8 976日目 19.15kg 減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より19.15kg減少

2009年7月7日火曜日

7月7日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、大麦若葉
昼食
マグロのやまかけ丼
夕食
宅配の弁当(鶏唐揚げ少々、野菜ゴマ和え、ナス煮びたし)、メロン、にぼし、サラダ(ブロッコリー、野菜サラダ)、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/7 975日目 18.80kg 減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.80kg減少

2009年7月6日月曜日

7月6日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
昨日の昼食の残りの菓子パン少々、スライスハム、チーズ、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
ベトナム料理のフォー(もやし、豚肉)、カレー、豆乳、バナナ
夕食
宅配の弁当(煮魚、カニ玉風、酢の物(ワカメ、キュウリ)、カブ煮)、オニオンスライス、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/6 974日目 18.65kg 減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.65kg減少

7月5日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、アメリカンチェリー
昼食
菓子パン、チーズ、サラダ(野菜サラダ、ツブ貝、スモークサーモン)、バナナ、メロン、ヨーグルト、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(シイタケ、タマネギ)、サラダ(野菜サラダ、ツブ貝、スモークサーモン、海草サラダ)、焼魚(サーモン)、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
アメリカンチェリー、にぼし

2009年7月5日日曜日

ダイエットの記録: 7/5 973日目 18.50kg 減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

2009年7月4日土曜日

7月4日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ、オニオンスライスとミョウガ、温野菜(ニンジン、エリンギ)
昼食
海鮮丼(マグロ、イクラ、エビ、金糸卵、他)、15品目サラダ、卯の花、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、納豆、オクラ、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、吸い物(布海苔)、ホタテバター焼き、刺身(サーモン、タコ)、大麦若葉、亜麻仁油、アメリカンチェリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
メロン

ダイエットの記録: 7/4 972日目 19.00kg 減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より19.00kg減少

2009年7月3日金曜日

7月3日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ)、ベーコンエッグ、コンブ
昼食
ピザ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、コンブ、ジャコ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 7/3 971日目 18.30kg 減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年7月2日木曜日

7月2日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、コンブ
昼食
山菜蕎麦
夕食
鉄火丼、刺身(マグロの大トロ)、納豆巻、明太子巻、かんぴょう巻、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/2 970日目 19.35kg 減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より19.35kg減少

2009年7月1日水曜日

7月1日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉、アメリカンチェリーを摂取
朝食
ジャーマンブレッド(プンパニッケル)、16品目サラダ、海草サラダ、ベーコン、スライスハム、チーズ、残り物の豚生姜焼、ブルーベリー、メロン
昼食
握り寿司(アジ)、鉄火巻、いなり寿司(2個)、野菜サラダ、卯の花、ポテトサラダ、バナナ、大麦若葉
夕食
きな粉餅(切り餅2個、黒ゴマ黒豆きな粉)、刺身(サーモン、イナダ)、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、ジャコ)、バナナ、アメリカンチェリー、卯の花、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/1 969日目 19.15kg 減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より19.15kg減少