3月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、漬物（カブ、キュウリ、ニンジン）

昼食

外食でつけとろ蕎麦。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、吸い物（とろろ昆布）、野菜サラダ（レタス、セロリ、アスパラ、ブロッコリー、レッドアーリー、トマト）、炒め物（ニラ、エリンギ、ウィンナーソーセージ）、漬物（カブ、ニンジン、キュウリ）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、酢豆