3月19日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食はネギトロ巻、サバの味噌煮、根菜の煮物、野菜サラダ、菓子パン1個、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ニラ、卵）、豆腐、じゃこ、トマト、アスパラ、茹で豚、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライブルーベリー、レーズン、シード