3月22日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ざる蕎麦（蕎麦、海苔、とろろ）、煮物（厚揚げ、こんにゃく、里芋）、野菜のマリネ（カリフラワー）、大麦若葉

夕食

かに寿司、ひじき、煮豆、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード、小さなパウンドケーキ