3月20日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、温野菜（キャベツ、ニンジン、シイタケ）、大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ネギ、豆腐）、焼き魚（ブリ）、生野菜（セロリ、トマト、キュウリ）、茹でたインゲン、じゃこ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード