3月16日の食事内容

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（のらぼう菜、スライスハム）、レモン果汁、豆乳

昼食

外食で、マグロ中落ち丼、味噌汁、茶碗蒸し。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、ナスの味噌炒め、サラダ（トマト、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、カブ、焼き魚（金目鯛の開き）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

豆乳、ナッツ、レーズン、シード