3月3日の食事内容

朝食

大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、チーズハンペン、大豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

ご飯（白米）、納豆、焼魚（鮭）、煮豆、大豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ちらし寿司、根菜の煮物、青菜のおひたし）、ナバナのおひたし、じゃこ、大豆、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

小魚、ナッツ、シード、レーズン、リンゴ