3月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

山菜おこわ、カレイの煮付け、タクアン、大麦若葉、じゃこ、純米酢（大さじ1杯）

夕食

ご飯（雑穀米）、焼き魚（サーモン）、湯豆腐、炒め物（インゲン、エリンギ、豚肉）、納豆、タクアン、茹でたアスパラ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

レーズン、ナッツ、にぼし、ドライブルーベリー