3月21日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、ハーブティ、炒め物（キャベツ、ニンジン、シイタケ、タマネギ、ピーマン、ウィンナーソーセージ）、トマト、大麦若葉

夕食

ご飯（雑穀米）、納豆、野菜のマリネ（カリフラワー、レンコン、他）、ひじき、煮物（根菜、こんにゃく、厚揚げ）、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

間食

レーズン、ドライブルーベリー、ナッツ、シード