- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、炒め物の残り（アスパラ、ウィンナーソーセージ、ニンジン、セロリ、タマネギ、シイタケ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 押し寿司（バッテラ、穴子）、かんぴょう巻、太巻き、キンピラ、レンコンとゴボウのサラダ、根菜の煮物、大麦若葉
- 夕食
- 押し寿司（穴子）、味噌汁（ニラ、卵）、おひたし（ミツバ、ホウレンソウ）、タケノコの刺身、タケノコの煮物、タケノコのバター炒め、キンピラ、根菜の煮物、レンコンとゴボウのサラダ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ
2010年4月30日金曜日
4月30日の食事内容
ダイエットの記録： 4/30 1272日目 16.85kg 減少
- 4月30日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=14.1%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年4月29日木曜日
4月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サバ）、白身魚の野菜あんかけ、納豆、煮豆、炒め物（アスパラ、ウィンナーソーセージ、ニンジン、セロリ、タマネギ、シイタケ）、ゴボウと山菜のキンピラ、ジャガイモのそぼろ煮、春菊のおひたし、タケノコのバター炒め、大麦若葉
- 夕食
- 炊き込みご飯、味噌汁（小松菜、シイタケ）、タケノコの刺身、タケノコと鰹節の煮物、白和え、ツナと野菜のサラダ、ゴボウと山菜のキンピラ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、レーズン、オレンジ
ダイエットの記録： 4/29 1271日目 17.35kg 減少
- 4月29日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年4月28日水曜日
4月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 炊き込みご飯、納豆、野菜サラダ、焼き魚（ホッケ）、ゴボウと山菜のキンピラ、煮豆、じゃこ、大麦若葉、オレンジ
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、魚の野菜あんかけ、ゴボウの胡麻和え）、春菊のおひたし、タケノコの刺身、タケノコのバター炒め、ゴボウと山菜のキンピラ。大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- イチゴ
ダイエットの記録： 4/28 1270日目 17.10kg 減少
- 4月28日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年4月27日火曜日
4月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト（普通の食パン）、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、パスタ（水菜、サーモン）、付け合わせのサラダ、アイスティ、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、焼き魚（サバ）、ジャガイモとニンジンのそぼろ煮、青菜とキクラゲの卵とじ）、16品目サラダ、ゴボウと山菜のキンピラ、煮豆、タケノコの刺身、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、オレンジ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 4/27 1269日目 16.85kg 減少
- 4月27日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年4月26日月曜日
4月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、16品目サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 山菜おこわ、煮魚（赤魚）、16品目サラダ、コンブ、じゃこ、シジミの佃煮、タクアン、カブの漬物、ホタテのバター焼き残り、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、吸い物（とろろ昆布、タケノコ）、焼き魚（サーモン）、オニオンスライス、煮豆、16品目サラダ、コンブ、カブの漬物、タケノコの刺身、じゃこ、春菊のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、シード、レーズン、オレンジ、ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 4/26 1268日目 16.95kg 減少
- 4月26日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年4月25日日曜日
4月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン小2個、チーズ、ベーコン、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ジャガイモ、カブの葉）、豆腐、納豆、カブの漬物、タマネギのスライス、じゃこ、ホタテのバター炒め、タクアン、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- オレンジ
ダイエットの記録： 4/25 1267日目 16.85kg 減少
- 4月25日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年4月24日土曜日
4月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト（食パン）、チーズ、ベーコンエッグ、炒め物の残り（ウィンナーソーセージ、キャベツ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、炒め物（タマネギ、ニンジン、エノキダケ、ニラ）、グリルした鶏肉の残り、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（とろろ昆布）、納豆、豆腐、炒め物（小松菜、ハム）、じゃこ、シジミの佃煮、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、にぼし、ナッツ
ダイエットの記録： 4/24 1266日目 17.15kg 減少
- 4月24日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年4月23日金曜日
4月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 温そば（鶏肉、エリンギ、ネギ）、揚げ出し豆腐、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ダイコン、油揚げ）、タクアン、鮭ホイル焼き、トマト、セロリ、グリルした鶏肉、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン）、シジミの佃煮、じゃこ、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 4/23 1265日目 17.50kg 減少
- 4月23日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年4月22日木曜日
4月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、ベーコンエッグ、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、ピザ（半分）、野菜サラダ、ソテー（ホウレンソウ、ジャガイモ、ベーコン）、オレンジジュース。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（タケノコご飯、ひじき、揚げ出し豆腐、サツマイモ）、サラダ（キュウリ、ワカメ、トマト）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
ダイエットの記録： 4/22 1264日目 16.30kg 減少
- 4月22日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=69.30kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=23.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.30kg減少
2010年4月21日水曜日
4月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、チーズ、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（金目鯛の開き）、ワカメサラダ、野菜サラダ、じゃこ、シジミの佃煮、タクアン、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、鮭のホイル焼き、肉じゃが、青菜のおひたし）、タケノコの刺身、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、団子
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- 団子
ダイエットの記録： 4/21 1263日目 16.60kg 減少
- 4月21日朝
- 前夜就寝前=69.75kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少
2010年4月20日火曜日
4月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、ハムステーキ、野菜サラダ、コンブ、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、団子
- 夕食
- 外食で和食会席。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 4/20 1262日目 16.85kg 減少
- 4月20日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年4月19日月曜日
4月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、サラダ（野菜、シメジ、オクラ）、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サバ）、サラダ（野菜、コンブ、タコ）、タクアン、大麦若葉
- 夕食
- 押し寿司（カニ、サバ）、刺身（タケノコ、タコ）、シジミの佃煮、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- 黒酢のドリンク
ダイエットの記録： 4/19 1261日目 17.20kg 減少
- 4月19日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年4月18日日曜日
4月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、豆野菜サラダ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- イングリッシュマフィン（胚芽、食物繊維入り）、煮物（タケノコ、ニンジン、厚揚げ）、炒め物（ベーコン、ニンジン、ピーマン、シイタケ、エリンギ）、豆乳、大麦若葉、チーズ、リンゴ
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（とろろ昆布）、刺身（タコ、ホタテ、タケノコ）、じゃこ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、レーズン
ダイエットの記録： 4/18 1260日目 17.00kg 減少
- 4月18日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
2010年4月17日土曜日
4月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、スライスハム、チーズ、炒め物（エノキダケ、ベーコン）、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅2個、納豆、ネギ、鰹節）、タクアン、豆野菜サラダ、キャベツのキムチ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ジャガイモ、小松菜）、タケノコの刺身、タケノコのバター炒め、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、厚揚げ）、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- オレンジ、にぼし
ダイエットの記録： 4/17 1259日目 17.25kg 減少
- 4月17日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
2010年4月16日金曜日
4月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、スライスハム、チーズ、炒め物（のらぼう菜、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、酢漬けのコハダ、のらぼう菜のおひたし、ダイコンの漬物、大麦若葉
- 夕食
- 山菜おこわ、味噌汁（セリ、タケノコ）、タケノコの刺身、タケノコのバター炒め、キャベツのキムチ、タクアン、刺身（マグロ、ブリ、ホタテ、甘エビ）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、ナッツ、レーズン
ダイエットの記録： 4/16 1258日目 17.10kg 減少
- 4月16日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年4月15日木曜日
4月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、コンブ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、各種野菜、卯の花、コンブの煮物、刺身こんにゃく、パスタ、炊き込みご飯、豆腐、漬物、焼き魚（イワシ）、味噌汁、ゴボウと豆のキンピラ、グレープジュース
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、オクラ、信田巻き、豆サラダ）、豆と野菜のサラダ、煮物の残り（イカ、里芋）、菜の花のからし和えの残り、残り物の肉巻き2個、残り物の肉野菜炒め、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 4/15 1257日目 16.90kg 減少
- 4月15日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=14.6%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2010年4月14日水曜日
4月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、納豆、焼き魚（サーモンの切り身とハラミ）マリネ（カリフラワー、さつまいも、レンコン）、浅漬け（ダイコン、キュウリ、ニンジン）、浅漬け（キャベツ、ダイコン）、野菜サラダ、コンブ、ゴボウの胡麻和え、小松菜のおひたし、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、かぼちゃ煮、肉巻き1個、肉野菜炒め少々、浅漬け（ダイコン、キュウリ、ニンジン）、浅漬け（キャベツ、ダイコン）、マリネ（カリフラワー、キュウリ、さつまいも）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 4/14 1256日目 16.60kg 減少
- 4月14日朝
- 前夜就寝前=69.75kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少
2010年4月13日火曜日
4月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、野菜サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ、イチゴ
- 昼食
- チャーハン（ベーコン、ニンジン、シイタケ、卵、ネギ）、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、浅漬け（キャベツ、ダイコン）、菜の花のからし和え、煮物（里芋、イカ）、豆腐、小松菜のおひたし、浅漬け（ダイコン、キュウリ、 ニンジン）、ゴボウの胡麻和え、ゼンマイの煮物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、バナナ、イチゴ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし
ダイエットの記録： 4/13 1255日目 16.65kg 減少
- 4月13日朝
- 前夜就寝前=70.10kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少
2010年4月12日月曜日
4月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- あさりわっぱ飯（炊き込みご飯、あさり、シイタケ、他）、タケノコの煮物、ホウレンソウのおひたし、青菜の漬物、菓子パン1個、大麦若葉
- 夕食
- カニ飯弁当、タケノコの刺身、イチゴ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、にぼし、ナッツ
ダイエットの記録： 4/12 1254日目 17.10kg 減少
- 4月12日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年4月11日日曜日
4月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、さつま揚げ、アスパラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で、焼き魚定食（ご飯（白米）、味噌汁、焼き魚（サバ）、揚げ出し豆腐野菜あんかけ、漬物）。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 山菜おこわ、納豆、野菜サラダ、焼き魚（金目鯛の開き）、ホウレンソウのおひたし、青菜の漬物、タケノコの煮物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）、バナナ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、ナッツ、にぼし、ドライブルーベリー
ダイエットの記録： 4/11 1253日目 16.85kg 減少
- 4月11日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
2010年4月10日土曜日
4月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、サラダ（レタス、キュウリ、ニンジン、タマネギ、ブロッコリースプラウト、トマト）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、サラダ（レタス、キュウリ、ニンジン、タマネギ、ブロッコリースプラウト、トマト）、大麦若葉
- 夕食
- 山菜おこわ、味噌汁（シイタケ、万能ネギ）、焼き魚（ブリ）、ホウレンソウのおひたし、タケノコの煮物、茹でたアスパラ、さつま揚げ、モロキュウ、大根の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- オレンジ、にぼし、レーズン、ナッツ
ダイエットの記録： 4/10 1252日目 16.95kg 減少
- 4月10日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年4月9日金曜日
ダイエットの記録： 4/9 1251日目 17.35kg 減少
- 4月9日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年4月8日木曜日
ダイエットの記録： 4/8 1250日目 16.70kg 減少
- 4月8日朝
- 前夜就寝前=69.70kg
- 今朝起床時=68.90kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=23.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少
2010年4月7日水曜日
ダイエットの記録： 4/7 1249日目 16.15kg 減少
- 4月7日朝
- 前夜就寝前=70.15kg
- 今朝起床時=69.50kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=23.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.15kg減少
2010年4月6日火曜日
ダイエットの記録： 4/6 1248日目 16.75kg 減少
- 4月6日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.85kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=23.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少
2010年4月5日月曜日
ダイエットの記録： 4/5 1247日目 17.45kg 減少
- 4月5日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年4月4日日曜日
ダイエットの記録： 4/4 1246日目 17.20kg 減少
- 4月4日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
2010年4月3日土曜日
ダイエットの記録： 4/3 1245日目 16.95kg 減少
- 4月3日朝
- 前夜就寝前=69.70kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年4月2日金曜日
4月2日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（卵2個、チーズ、ベーコン）、サラダ（ブロッコリー、トマト、セロリ、レタス）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、オレンジ
- 昼食
- おにぎり2個（鮭、コンブ）、コンブ、ひじき、サラダ（オクラ、山芋、もずく）、煮物（コンブ、コンニャク、ニンジン、他）、カブの漬物、煮豆、炒め物の残り（小松菜、ウィンナーソーセージ）、大麦若葉、オレンジ
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、サラダ（16品目サラダ、セロリ、タマネギ、ピーマン、他）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- はレーズン、にぼし、ナッツ
ダイエットの記録： 4/2 1244日目 16.65kg 減少
- 4月2日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少
2010年4月1日木曜日
ダイエットの記録： 4/1 1243日目 17.50kg 減少
- 4月1日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
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