5月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、普通の食パンのトースト、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、さくらんぼ

昼食

おにぎり2個、ゴーヤチャンプル、サラダ（ワカメ、シラス、キュウリ、タマネギ、パプリカ）、ゴボウのきんぴら、さつま揚げ、大麦若葉、バナナ、さくらんぼ

夕食

山菜おこわ、ゴーヤチャンプル、サラダ（ワカメ、シラス、キュウリ、タマネギ、パプリカ）、ゴボウのきんぴら、さつま揚げ、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）

就寝一時間前

ハチミツ

腹八分...うーん、まあまあ、かなあ？

睡眠時間は8時間は欲しいところだが、なかなかそうもいかない。調べたところでは、徐波睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減少し、いろいろな代謝に影響が出るらしい。睡眠は重要だ。酒を飲むとたしかに寝つきは良くなるが、睡眠の質は悪化するし、深い眠りが妨げられるようだから、ある意味、かえって逆効果かもしれない。