- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
- 昼食
- レーズンパン、コンソメスープ（レタス、ハム、ニンジン）、スライスハム、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、きんぴら、白和え、ピーマンの肉詰め）、漬物（ナス、キュウリ）、塩もみ（キュウリ、ミョウガ）、大麦若葉
- 就寝前
- ハチミツ
2010年7月31日土曜日
7月30日の食事内容
ダイエットの記録： 7/30 1363日目 18.25kg 減少
- 7月30日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
2010年7月30日金曜日
7月29日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ネギとツナの和え物、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、煮物（里芋、イカ）、肉じゃが、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、かまぼこ、トマト、キュウリ、焼魚（金目鯛の開き）、野菜サラダ、煮物（糸こんにゃく）、ネギとツナの和え物、漬物（ナス、キュウリ）、じゃこ、味噌汁（大根、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/29 1362日目 18.45kg 減少
- 7月29日朝
- 前夜就寝前=67.65kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
2010年7月29日木曜日
7月28日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（レタス、ベーコン）、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、じゃこ、焼き魚（ホッケ開き）、温野菜（シイタケ、ニンジン、ミョウガ、ブロッコリースプラウト）、トマト、大麦若葉
- 夕食
- 宅配弁当（梅じゃこご飯、袋煮、オクラ、胡麻豆腐）、サラダ（ネギ、缶詰のツナ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/28 1361日目 18.00kg 減少
- 7月28日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
2010年7月28日水曜日
7月27日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 五目わっぱ飯（ホタテ、鶏肉、栗、山菜、卵、シイタケ、他）、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/27 1360日目 18.10kg 減少
- 7月27日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
2010年7月27日火曜日
7月26日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- チャーハン（ハム、ニンジン、シイタケ、ピーマン、タマネギ）、じゃこ、味噌炒め（ナス、ピーマン）、かまぼこ、ウリの漬物、ごぼうの炒め物、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、野菜サラダ、チーズ、ハム
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/26 1359日目 18.35kg 減少
- 7月26日朝
- 前夜就寝前=68.00kg
- 今朝起床時=67.25kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.47
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少
2010年7月26日月曜日
7月25日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆）、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、じゃこ、味噌炒め（ナス、ピーマン）、漬物（ウリ）、トマト、かまぼこ、炒め物（ごぼう）、ショウガの甘酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/25 1358日目 17.85kg 減少
- 7月25日朝
- 前夜就寝前=68.05kg
- 今朝起床時=67.75kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.64
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少
2010年7月25日日曜日
7月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、ゴーヤサラダ、卯の花、ひじき、カボチャと枝豆の煮物、和え物（オクラ、山芋、もずく）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、納豆（大葉、海苔）、枝豆、じゃこ、ひじき、ゴーヤサラダ、カボチャと枝豆の煮物、卯の花、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/24 1357日目 18.05kg 減少
- 7月24日朝
- 前夜就寝前=67.80kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
2010年7月23日金曜日
7月23日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、マリネ（サーモン、タマネギ）、きんぴら、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯（白米）、きんぴら、サラダ（ホウレンソウ、くるみ）、和え物（ナス、ミョウガ、キュウリ）、キムチ、枝豆、じゃこ、とろろ芋、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/23 1356日目 17.95kg 減少
- 7月23日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
2010年7月22日木曜日
7月22日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、シイタケ、ベーコン、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 素麺（ミョウガ、大葉、ネギ）、大麦若葉
- 夕食
- 昼の残りの素麺（大葉、ネギ）、じゃこ、茹でたインゲン、キュウリの塩もみ、ナスの素揚げ、豆腐、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/22 1355日目 17.70kg 減少
- 7月22日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.90kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少
2010年7月21日水曜日
7月21日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、豆腐、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、豚肉の冷しゃぶ、五目きんぴら、チクワの磯辺揚げ）、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/21 1354日目 17.05kg 減少
- 7月21日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.55kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少
2010年7月20日火曜日
7月20日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 弁当（ご飯（白米）、根菜の煮物、天ぷら、ひじき、他）、枝豆、キムチ、菓子パン少々、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏肉と卵の親子煮、ナスの田楽、青菜とニンジンの胡麻和え）、キムチ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/20 1353日目 16.90kg 減少
- 7月20日朝
- 前夜就寝前=69.45kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.7%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
2010年7月19日月曜日
7月19日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、オレンジ
- 昼食
- チャーハン、カボチャのバター炒め、じゃこ、胡麻豆腐、大麦若葉、メロン
- 夕食
- 外食で握り寿司、あら汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/19 1352日目 16.75kg 減少
- 7月19日朝
- 前夜就寝前=69.70kg
- 今朝起床時=68.85kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=23.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少
2010年7月18日日曜日
7月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ハムステーキ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 素麺（大葉、ネギ、ミョウガ）、カボチャのバター炒め、焼きナス、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅（切り餅1個、納豆）、茹でたブロッコリー、トマト、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- おやき1個
ダイエットの記録： 7/18 1351日目 16.80kg 減少
- 7月18日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
2010年7月17日土曜日
7月17日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- コンソメスープ（スプラウト、ハム）、菓子パン、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 煮物弁当、ホウレンソウの胡麻和え、数の子のわさび漬け、炒め物（小 松菜、ウィンナーソーセージ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、おやき1個
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/17 1350日目 17.35kg 減少
- 7月17日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.25kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
2010年7月16日金曜日
7月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、エビ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、。豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 巻き寿司、枝豆、野菜サラダ、数の子のわさび漬け、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
- 夕食
- 冷凍していたちらし寿司、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、野菜（ブロッコリー、トマト）、数の子のわさび漬け、ホウレンソウの胡麻和え、炒め物（小松菜、ウィンナーソーセージ）、カツオの叩き、キュウリの塩もみ（大葉）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし、レーズン、ナッツ、メロン、オレンジ
ダイエットの記録： 7/16 1349日目 17.15kg 減少
- 7月16日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年7月15日木曜日
7月15日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ハム、キャベツ、ピーマン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 外食でとろろ蕎麦（とろろ、生卵）、野菜サラダ、ナスの漬物。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- おにぎり1個半、サラダ（野菜、エビ）、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/15 1348日目 17.50kg 減少
- 7月15日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
2010年7月14日水曜日
7月14日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、卯の花、煮物（フキ、シイタケ、油揚げ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏の照り焼き、マカロニサラダ、レンコンとこんにゃくの煮物）、卯の花、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ブルーベリー
ダイエットの記録： 7/14 1347日目 17.45kg 減少
- 7月14日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
2010年7月13日火曜日
7月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（小松菜、エビ、イカ、アスパラ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、メカブ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、サラダ（野菜、海草、エビ、イカ、サーモン）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯（白米）、ホイル焼き（白身の魚、ジャガイモ、シメジ）、ジャガイモのそぼろ煮、青菜とキクラゲの卵炒め）、刺身（マグロ）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、サラダ（野菜、海草、サーモン）、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、煮物（ワカメ、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- メロン
ダイエットの記録： 7/13 1346日目 17.10kg 減少
- 7月13日朝
- 前夜就寝前=68.9kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年7月12日月曜日
7月12日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、コンブ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ナスとベーコンのトマトソースパスタ、野菜サラダ、オレンジジュース
- 夕食
- 牡蠣めし、煮物（ワカメ、シイタケ）、野菜のかき揚げ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、じゃこ、キンピラ（ゴボウ、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/12 1345日目 17.10kg 減少
- 7月12日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年7月11日日曜日
7月11日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、タマネギ、ピーマン、ミートスティック）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 海鮮丼
- 夕食
- ご飯（白米）、吸い物（とろろ昆布、鰹節）、煮物（ワカメ、シイタケ）、ミョウガと鰹節の和え物、油揚げ、煮物（フキ、油揚げ、シイタケ）、野菜サラダ（茹でたレタス、大葉、トマト）、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/11 1344日目 17.30kg 減少
- 7月11日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年7月10日土曜日
7月10日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、バナナ、さくらんぼ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 納豆巻き、太巻き、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、卯の花、ポテトサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、キウイフルーツ
- 夕食
- 外食で、とろろ蕎麦
- 就寝一時間前
- ハチミツ
ダイエットの記録： 7/10 1343日目 17.15kg 減少
- 7月10日朝
- 前夜就寝前=69.30kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年7月9日金曜日
ダイエットの記録： 7/9 1342日目 17.25kg 減少
- 7月9日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
2010年7月8日木曜日
ダイエットの記録： 7/8 1341日目 17.10kg 減少
- 7月8日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
2010年7月7日水曜日
ダイエットの記録： 7/7 1340日目 17.00kg 減少
- 7月7日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.60kg
- 体脂肪率=15.9%
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少
2010年7月6日火曜日
ダイエットの記録： 7/6 1339日目 16.95kg 減少
- 7月6日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
2010年7月5日月曜日
ダイエットの記録： 7/5 1338日目 17.15kg 減少
- 7月5日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
2010年7月4日日曜日
ダイエットの記録： 7/4 1337日目 16.80kg 減少
- 7月4日朝
- 前夜就寝前=69.60kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
2010年7月3日土曜日
ダイエットの記録： 7/3 1336日目 17.30kg 減少
- 7月3日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
2010年7月2日金曜日
ダイエットの記録： 7/2 1335日目 16.25kg 減少
- 7月2日朝
- 前夜就寝前=70.30kg
- 今朝起床時=69.35kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.25kg減少
お酒を呑んだ夜は. . .
先日（28日）もうそうだったし、昨日（1日）もそうだが、呑んだ夜はハチミツを食べて寝ると翌朝が快調である。ハチミツが期待どおりの働きをしてくれるので、呑んだ翌朝でも、起きるのが辛かったり気分が悪いなどということはなく、スッキリ目覚められる。
ダイエットの記録： 7/1 1334日目 17.40kg 減少
- 7月1日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
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