「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 8月 2010

2010年8月31日火曜日

8月31日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、サラダ（生野菜、炒めたベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: くるみパン、スープ（野菜、ベーコン）、大麦若葉、チーズ、キウイフルーツ、ブルーベリー
夕食: 宅配の弁当（ご飯、野菜の天ぷら、煮物）、枝豆、肉じゃが、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: にぼし

ダイエットの記録： 8/31 1395日目 17.95kg 減少

8月31日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.65kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.60
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年8月30日月曜日

8月30日の食事内容

朝食: 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: おにぎり（中）2個、いなり寿司1個、キュウリの漬物、ナスの漬物、肉じゃが、鶏肉、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、ナスとピーマンの味噌炒め、青菜のおひたし、卵焼き）、鶏肉、枝豆、メカブ、肉じゃが、いなり寿司1個、おにぎり（中）1個、キュウリの漬物、大根おろし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

ダイエットの記録： 8/30 1394日目 17.75kg 減少

8月30日朝

前夜就寝前=68.55kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年8月29日日曜日

8月29日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、卵焼き（ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 外食で握り寿司、海鮮サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅1個、納豆、海苔）、刺身（サーモン、タコ）、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/29 1393日目 17.50kg 減少

8月29日朝

前夜就寝前=69.05kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年8月28日土曜日

8月28日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、コンブ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、ブルーベリー
夕食: ご飯、味噌汁（菜っ葉、ジャガイモ）、メカブ、納豆、キムチ、枝豆、オニオンスライス、トマト、鶏肉、茹でたインゲン、漬物（キュウリ、大葉）、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

ダイエットの記録： 8/28 1392日目 17.35kg 減少

8月28日朝

前夜就寝前=69.25kg
今朝起床時=68.25kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.80
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年8月27日金曜日

8月27日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、卵、青菜）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: ご飯、焼魚（金目鯛の開き、サーモン）、キムチ、枝豆、ホウレンソウのおひたし、オクラ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: パスタ（ペペロンチーノ）、ナスの味噌炒め、キムチ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前: ハチミツ
間食: ブルーベリー

ダイエットの記録： 8/27 1391日目 17.05kg 減少

8月27日朝

前夜就寝前=69.00kg
今朝起床時=68.55kg
体脂肪率=15.8%
BMI=22.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年8月26日木曜日

8月26日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、シイタケ）、トマト、納豆、豆乳
昼食: おにぎり2個、キムチ、タケノコのきんぴら、サラダ（オクラ、山芋、ワカメ、ナメコ）、バンバンジー、メカブ、胡麻豆腐、大麦若葉、ブルーベリー
夕食: ご飯（白米）、刺身（アジ）、キムチ、枝豆、ホウレンソウのおひたし、オクラ、納豆、かまぼこ、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ソフトクリーム、黒酢ドリンク

ダイエットの記録： 8/26 1390日目 17.70kg 減少

8月26日朝

前夜就寝前=68.40kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年8月25日水曜日

8月25日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、トマト、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で寿司、ひじき、あら汁
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（赤魚）、豆サラダ、青菜とキノコの和え物）、バンバンジー、キムチ、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: にぼし、レーズン、煎餅

ダイエットの記録： 8/25 1389日目 17.65kg 減少

8月25日朝

前夜就寝前=68.40kg
今朝起床時=67.95kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.70
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年8月24日火曜日

8月24日の食事内容

朝食: 無し
昼食: 野菜スープ、菓子パン半分、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、ブルーベリー、大麦若葉
夕食: くるみの弁当（ご飯（白米）、バンバンジー、トーフミールの煮物、竹輪の磯辺揚げ）、ハンペンフライ、カボチャの煮物、キムチ、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/24 1388日目 16.80kg 減少

8月24日朝

前夜就寝前=69.60kg
今朝起床時=68.80kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

8月23日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、レタス、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食: ご飯（白米）、ししゃもの南蛮漬け、キムチ、胡麻豆腐、豆腐、もずく、海苔、大麦若葉、ブルーベリー
夕食: 外食で、ビール、焼酎、刺身、揚げ物、枝豆、他
就寝前: はちみつ
間食: にぼし、レーズン

ダイエットの記録： 8/23 1387日目 17.40kg 減少

8月23日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=68.20kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.79
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年8月22日日曜日

8月22日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、セロリ、キュウリ、ニンジン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 外食で、生野菜、雑穀米、味噌汁、焼き魚（イワシ）、煮物（コンブ、油揚げ）、もずく酢、漬物、卯の花、豆腐、グレープジュース
夕食: ご飯（白米）、納豆、海苔、キムチ、ナスの漬物、野菜サラダ、ミョウガの甘酢漬け、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/22 1386日目 17.70kg 減少

8月22日朝

前夜就寝前=68.75kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

2010年8月21日土曜日

8月21日の食事内容

朝食: おやき2個、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（ナス、卵）、枝豆、刺身こんにゃく、炒め物（油揚げ、シイタケ、小松菜）、キムチ、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ブルーベリー、バナナ

ダイエットの記録： 8/21 1385日目 17.60kg 減少

8月21日朝

前夜就寝前=68.55kg
今朝起床時=68.00kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.72
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年8月20日金曜日

8月20日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、スプラウト、トマト、卵焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、スライスハム、チーズ、トースト
昼食: 菓子パン、ウィンナーチーズ、野菜サラダ、大麦若葉、豆乳
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（菜っ葉、ジャガイモ）、ブロッコリー、焼きナス、胡麻豆腐、刺身、山芋、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: バナナ

ダイエットの記録： 8/20 1384日目 17.25kg 減少

8月20日朝

前夜就寝前=69.15kg
今朝起床時=68.35kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.84
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2010年8月19日木曜日

8月19日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、レタス、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 外食で山菜蕎麦、味噌おでん（自家製こんにゃく）
夕食: 納豆巻き、ネギトロ巻き、根菜の煮物、いなり寿司、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/19 1383日目 17.75kg 減少

8月19日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=14.8%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年8月18日水曜日

8月18日の食事内容

朝食: 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、炒めた舞茸、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: ご飯（白米）、納豆、焼き魚（金目鯛の開き）、もずく、菓子パン、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、根菜の煮物、焼き魚（サバ）、インゲンの胡麻和え、千草焼き）、じゃこ、カボチャのサラダ、漬物（大葉、キュウリ、カブ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/18 1382日目 17.60kg 減少

8月18日朝

前夜就寝前=68.60kg
今朝起床時=68.00kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.72
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年8月17日火曜日

8月17日の食事内容

朝食: おやき、炒め物（タマネギ、ニンジン、キャベツ、ベーコン）、サラダ（野菜、エビ）、チーズ、ハニーレモン、大麦若葉
昼食: おにぎり小2個、いなり寿司小1個、キュウリの漬物、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、卵）、野菜とエビの中華風あんかけ、サラダ（野菜、エビ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、カボチャのサラダ、ハンバーグ小2個、大根おろし、オクラ、キンピラ）、昼の残りのおにぎり1個といなり寿司1個、佃煮、ナスとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、レーズン、にぼし

ダイエットの記録： 8/17 1381日目 17.85kg 減少

8月17日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年8月16日月曜日

8月16日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、豆乳
昼食: ざる蕎麦、納豆、ネギ、野菜のかき揚げ、佃煮、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、白身魚のホイル焼き、ジャガイモ、春雨の酢の物、根菜の煮物）、佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/16 1380日目 18.10kg 減少

8月16日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

8月15日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、アスパラ、茹でたナス、豆乳、大麦若葉、ブドウ
夕食: おにぎり2個、トマト、味噌汁（ジャガイモ、菜っ葉）、とろろの海苔巻き、佃煮、カブの漬物、明太子、酢タコ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ジャガイモ

ダイエットの記録： 8/15 1379日目 17.95kg 減少

8月15日朝

前夜就寝前=68.40kg
今朝起床時=67.65kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.60
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年8月14日土曜日

8月14日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、トマト、豆乳、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: チャーハン、佃煮、じゃこ、明太子、パイナップル、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（大根、油揚げ）、じゃこ、酢ダコ、茹でたアスパラ、納豆、マグロの佃煮、明太子、糸こんにゃくのたらこ和え、茹でたナス、ちくわの磯辺揚げ、海藻サラダ、大根の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ブドウ
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/14 1378日目 18.15kg 減少

8月14日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=67.45kg
体脂肪率=15.8%
BMI=22.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年8月13日金曜日

8月13日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ブロッコリー、炒め物（エノキダケ、シイタケ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 菓子パン、コンソメスープ（レタス、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、サラダ（生野菜、ワカメ）、明太子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/13 1377日目 17.9kg 減少

8月13日朝

前夜就寝前=68.25kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.9kg減少

8月12日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（小松菜、ベーコン）、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 素麺（キュウリ、ハム、ワカメ、シイタケ、納豆、トマト）、明太子、豆腐、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（鮭ちらし、胡麻豆腐、厚揚げとナスの野菜あんかけ、野菜サラダ）、きゃらぶき、数の子のわさび漬け、じゃこ、キュウリの漬物、鶏肉、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/12 1376日目 18.3kg 減少

8月12日朝

前夜就寝前=67.95kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.3kg減少

2010年8月12日木曜日

8月11日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（シイタケ、卵、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: おにぎり2個、カボチャの煮物、じゃこ、ナスの炒め物、卯の花、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、鶏肉、煮物（昆布、ニンジン、油揚げ）、さつまいも、豆腐、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/11 1375日目 17.8kg 減少

8月11日朝

前夜就寝前=68.55kg
今朝起床時=67.80kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.8kg減少

2010年8月11日水曜日

8月10日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: パスタ（トマトソース、ナス、シイタケ）、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉
夕食: くるみの弁当（ご飯（白米）、焼魚（サバ）、煮物、ホウレンソウの胡麻和え、大根おろし、卵焼き）、枝豆、じゃこ、刺身こんにゃく、キムチ、海苔、吸い物（とろろ昆布）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/10 1374日目 18.30kg 減少

8月10日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

2010年8月10日火曜日

8月9日の食事内容

朝食: イングリッシュマフィン、納豆、スライスハム、ちーず、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、大麦若葉、バナナ
昼食: 菓子パン、バナナ、ブロッコリー、トマト、チーズ、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、焼魚（サーモン）、胡麻豆腐、枝豆、インゲンの胡麻和え、漬物（キュウリ、ニンジン、カブ）、じゃこ、納豆、とろろの海苔巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: じゃがいもバター

ダイエットの記録： 8/9 1373日目 18.10kg 減少

8月9日朝

前夜就寝前=67.95kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

2010年8月9日月曜日

8月8日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ベーコン、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 海苔餅（切り餅2個、チーズ）、サラダ（野菜、ハム）、大麦若葉
夕食: 外食でづけアナゴ丼、茶碗蒸し、味噌汁
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/8 1372日目 18.40kg 減少

8月8日朝

前夜就寝前=68.25kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=15.8%
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

2010年8月8日日曜日

8月7日の食事内容

朝食: 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、ハム）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: ご飯（白米）、納豆、ブロッコリー、ホタテのバター炒め、こんにゃくの刺身、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（油揚げ、大根）、だだちゃ豆、炒め物（エリンギ、豚肉、小松菜）、シイタケとチーズの炒め物、ミョウガ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: キウイフルーツ

ダイエットの記録： 8/7 1371日目 18.15kg 減少

8月7日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.45kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年8月7日土曜日

8月6日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 巻き寿司、枝豆、もずく、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（ワカメ、ネギ）、数の子のわさび漬け、納豆、チンジャオロース、ナス、刺身（マグロ）、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/6 1370日目 18.45kg 減少

8月6日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.15kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

2010年8月6日金曜日

8月5日の食事内容

朝食: ハチミツ、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、炒め物（キャベツ、ニンジン、ピーマン、ベーコン）、豆乳
昼食: 外食で、イクラ鮭トロ丼
夕食: くるみパン、海藻サラダ、漬物（キュウリ、ナス）、笹かまぼこ、トマト、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/5 1369日目 18.45kg 減少

8月5日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.15kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

2010年8月4日水曜日

8月4日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ベーコンエッグ、トマト、豆乳、スライスハム、チーズ
昼食: ご飯（白米）、納豆、焼魚（サーモンのハラミ）、トマト、数の子のわさび漬け、キムチ、じゃこ、大麦若葉
夕食: 宅配弁当（ご飯（白米）、白身魚の野菜あんかけ、肉じゃが、酢の物）、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/4 1368日目 18.25kg 減少

8月4日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

8月3日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、豆乳
昼食: 海苔餅（切り餅２個、チーズ）、野菜サラダ、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、エリンギ）、納豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼魚（サンマ）、根菜の物）、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/3 1367日目 18.15kg 減少

8月3日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.45kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年8月3日火曜日

8月2日の食事内容

朝食: ハチミツ、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、鶏肉、ブロッコリー、キュウリ、ミョウガ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、鉄火巻、枝豆、数の子のわさび漬け、大麦若葉
夕食: トースト、グリルした野菜（カボチャ、ピーマン、パプリカ、エリンギ、ベーコン）、ナスの素揚げ、トマト、チーズハンペン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 8/2 1366日目 18.10kg 減少

8月2日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

2010年8月2日月曜日

8月1日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 菓子パン、コンソメスープ（ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン、シイタケ、キャベツ）、大麦若葉
夕食: クロワッサン、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、鶏肉、キュウリ、ミョウガ、ブロッコリー、枝豆、佃煮（じゃこ、くるみ）、ナスの素揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ