「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 10月 2010

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、トマト、炒め物（タマネギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: ご飯、納豆、焼魚（サーモン）、昆布、野菜サラダ、キムチ、メカブ、大麦若葉
夕食: くるみの弁当（ご飯、肉豆腐、オクラ）、中華サラダ）を少々。野菜サラダを少々、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 10/27 1452日目 17.15kg 減少

10月27日朝

前夜就寝前=69.15kg
今朝起床時=68.45kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.87
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月26日火曜日

10月26日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物（ブロッコリー、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: コンソメスープ（ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、マイタケ、シメジ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、大根おろし、根菜の煮物）、コンソメスープ（ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、マイタケ、シメジ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ロールケーキ、柿、昆布

ダイエットの記録： 10/26 1451日目 16.60kg 減少

10月26日朝

前夜就寝前=69.40kg
今朝起床時=69.00kg
体脂肪率=16.5%
BMI=23.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

2010年10月25日月曜日

10月25日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、炒めたマイタケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 押し寿司（サバ、サーモン、アジ）、キムチ、大麦若葉、串団子、柿
夕食: 押し寿司、おでん、キムチ、ブロッコリー、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: コンブ、串団子、ナッツ

ダイエットの記録： 10/25 1450日目 16.80kg 減少

10月25日朝

前夜就寝前=69.30kg
今朝起床時=68.80kg
体脂肪率=17.0%
BMI=22.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

2010年10月24日日曜日

10月24日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（インゲン、ベーコン、卵）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
夕食: 弁当（カニ、イクラ）、生牡蠣、刺身（イカ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 10/24 1449日目 17.40kg 減少

10月24日朝

前夜就寝前=68.90kg
今朝起床時=68.20kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.79
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年10月23日土曜日

10月23日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、煮物（タケノコ、シイタケ、ニンジン、こんにゃく）、炒め物（油揚げ、小松菜）インスタントスープ、大麦若葉、バナナ
夕食: 外食で牡蠣せいろと生牡蠣。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録： 10/23 1448日目 17.10kg 減少

10月23日朝

前夜就寝前=69.00kg
今朝起床時=68.50kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.89
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月22日金曜日

10月22日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ホウレンソウ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食: 菓子パン、豆乳、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、バナナ、大麦若葉
夕食: ご飯、吸い物（とろろ昆布）、白菜の漬物、茹でたインゲン、刺身こんにゃく、煮物（イワシのつみれ、タケノコ、ニンジン、シイタケ、こんにゃく）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 10/22 1447日目 17.35kg 減少

10月22日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=68.25kg
体脂肪率=16.9%
BMI=22.80
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年10月21日木曜日

10月21日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、炒め物（マイタケ、ベーコン）、トマト、ヨーグルト、豆乳
昼食: 巻き寿司、ホウレンソウの胡麻和え、ぜんまいの煮物、バナナ、大麦若葉
夕食: ご飯、胡麻豆腐、ぜんまいの煮物、ホウレンソウの胡麻和え、アジの叩き、炒め物（小松菜、油揚げ）、おひたし（ホウレンソウ、ミツバ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、レーズン、ドライベリー、にぼし

ダイエットの記録： 10/21 1446日目 17.55kg 減少

10月21日朝

前夜就寝前=68.85kg
今朝起床時=68.05kg
体脂肪率=16.8%
BMI=22.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年10月20日水曜日

10月20日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳
昼食: ご飯、納豆、焼き魚（金目鯛の開き）、ホタテの照り焼き、たくあん、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、白身魚フライの野菜あんかけ、かぼちゃの小豆煮）、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 10/20 1445日目 17.15kg 減少

10月20日朝

前夜就寝前=68.95kg
今朝起床時=68.45kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.87
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月19日火曜日

10月19日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ゴボウサラダ、炒め物（インゲン、ベーコン）、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳
昼食: くるみパン、インスタントのスープ、野菜サラダ、納豆、スライスハム、チーズ、ゴボウサラダ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、麻婆豆腐、キャベツのマヨネーズ和え、サツマイモ）、イカ大根、卯の花、ホタテの照り焼き、じゃこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 10/19 1444日目 17.30kg 減少

10月19日朝

前夜就寝前=69.30kg
今朝起床時=68.30kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.82
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年10月18日月曜日

10月18日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 五目チラシ弁当、酢の物（ワカメ、タコ）、貝ひもの煮物、もろきゅう、かまぼこ、かぼちゃの煮物、大麦若葉
夕食: ホタテ照り焼き弁当（ホタテ、焼き魚（鮭）、ゆで卵）、漬物、卯の花、茹でたインゲン、刺身（イナダ）、煮物（イカ、大根）、ゴボウサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: 純米酢、ハチミツ

ダイエットの記録： 10/18 1443日目 17.10kg 減少

10月18日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=68.50kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.89
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年10月17日日曜日

10月17日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 外食で、白米、雑穀米、野菜、焼き魚（イワシ）、こんにゃく、昆布の煮物、卯の花、ひじき、パスタ、酢の物、野菜たっぷりの味噌汁、梨、ヨーグルト、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、納豆、貝ひもの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

ダイエットの記録： 10/17 1442日目 16.45kg 減少

10月17日朝

前夜就寝前=69.40kg
今朝起床時=69.15kg
体脂肪率=15.2%
BMI=23.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.45kg減少

2010年10月16日土曜日

10月16日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、タマネギ、ピーマン、ニンジン、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ウィンナーチーズ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、小松菜）、べったら漬け、貝ひもの煮物、ナスと鰹節の和え物、ブロッコリー、もろきゅう、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿、チョコレート少々

ダイエットの記録： 10/16 1441日目 16.95kg 減少

10月16日朝

前夜就寝前=69.35kg
今朝起床時=68.65kg
体脂肪率=16.1%
BMI=22.94
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月15日金曜日

10月15日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 雑煮、ブロッコリー、べったら漬け、じゃこ、大麦若葉、メカブ
夕食: くるみの弁当（ご飯、里芋とニンジンのそぼろあんかけ、ワカメとキュウリの酢の物、鮭のソテー、こふきいも）、じゃこ、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: はちみつ
間食: 柿

ダイエットの記録： 10/15 1440日目 17.20kg 減少

10月15日朝

前夜就寝前=69.65kg
今朝起床時=68.40kg
体脂肪率=16.5%
BMI=22.85
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年10月14日木曜日

10月14日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 外食でネギトロ鉄火丼、味噌汁（ワカメ、油揚げ）、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス）、メカブ、納豆、ブロッコリー、焼き魚（金目鯛の開き）、豆腐、炒め物（小松菜、油揚げ）、タラコの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

ダイエットの記録： 10/14 1439日目 17.45kg 減少

10月14日朝

前夜就寝前=69.35kg
今朝起床時=68.15kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.77
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年10月13日水曜日

10月13日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 栗ご飯、焼き魚（サバ）、タラコの昆布巻、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ナスのはさみ揚げ、豆サラダ、青菜の胡麻和え）、じゃこ、タラコの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

ダイエットの記録： 10/13 1438日目 17.05kg 減少

10月13日朝

前夜就寝前=69.55kg
今朝起床時=68.55kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年10月12日火曜日

10月12日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: おにぎり2個、小女子とくるみの佃煮、かぼちゃの煮物、漬物、ひじき、バナナ、大麦若葉
夕食: 栗ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、かぼちゃの煮物、小女子とくるみの佃煮、海藻サラダ、タラコの昆布巻、じゃこ、ナスの漬物、炒め物（インゲン、シイタケ、ベーコン、マイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

ダイエットの記録： 10/12 1437日目 17.50kg 減少

10月12日朝

前夜就寝前=68.70kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=16.9%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年10月11日月曜日

10月11日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、ベーコン、タマネギ）、豆乳、ブルーベリー
昼食: 外食で鮭親子丼。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、納豆、刺身（カツオ、サーモン）、ナスとネギと鰹節の和え物、ネギヌタ、里芋、タマネギのスライス、インゲンのおひたし、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

ダイエットの記録： 10/11 1436日目 16.95kg 減少

10月11日朝

前夜就寝前=69.20kg
今朝起床時=68.65kg
体脂肪率=16.5%
BMI=22.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月10日日曜日

10月10日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、ナスの味噌炒め、ブロッコリー、エンガワのわさび漬け、大麦若葉
夕食: ご飯、納豆、漬物（白菜とニンジン）、刺身こんにゃく、里芋、スライスしたタマネギ、エンガワのわさび漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 10/10 1435日目 16.95kg 減少

10月10日朝

前夜就寝前=69.35kg
今朝起床時=68.65kg
体脂肪率=17.1%
BMI=22.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月9日土曜日

10月9日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食: くるみパン、炒め物（キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、チーズ、スライスハム、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、ジャガイモ）、納豆、シュウマイ、エンガワのわさび漬け、キムチ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 和菓子、チーズケーキ

ダイエットの記録： 10/9 1434日目 17.45kg 減少

10月9日朝

前夜就寝前=68.95kg
今朝起床時=68.15kg
体脂肪率=15.9%
BMI=22.77
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年10月8日金曜日

10月8日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: サンドイッチ、野菜サラダ、マカロニサラダ、豆乳、大麦若葉、煮たリンゴ
夕食: ご飯、味噌汁（ダイコン、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、キムチ、マカロニサラダ、ブロッコリー、刺身こんにゃく、ナスの味噌炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、レーズン、ドライベリー、煮たリンゴ

ダイエットの記録： 10/8 1433日目 17.75kg 減少

10月8日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=15.8%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年10月7日木曜日

10月7日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 外食でつけとろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、かぼちゃのサラダ、インゲンの胡麻和え）、キムチ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 10/7 1432日目 17.60kg 減少

10月7日朝

前夜就寝前=68.70kg
今朝起床時=68.00kg
体脂肪率=16.6%
BMI=22.72
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年10月6日水曜日

10月6日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたエリンギ、トマト、かいわれ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食: おにぎり（小）1個、納豆、焼き魚（サーモン）、ホウレンソウのおひたし、酢ダコ、じゃこ、漬物、キムチ、大麦若葉
夕食: くるみの弁当（ご飯、揚げ餃子、八宝菜、さつまいも）、漬物、酢ダコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

ダイエットの記録： 10/6 1431日目 17.55kg 減少

10月6日朝

前夜就寝前=69.15kg
今朝起床時=68.05kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年10月5日火曜日

10月5日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、エリンギ、ベーコン、レタス）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 弁当（炊き込みご飯（カニ、イクラ））、おでん、煮物（かぼちゃ）、卯の花、ぬか漬け、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（白菜）、炒め物（小松菜、ウィンナーソーセージ）、豆腐、おでん、酢ダコ、キムチ、漬物、ホウレンソウのおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ