3月31日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、インゲン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、オレンジ、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼魚（鮭）、厚揚げの野菜あんかけ、キュウリのみぞれ和え）、アスパラ、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/31 1616日目 17.50kg 減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

3月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、魚肉ソーセージ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、納豆、焼魚（サバ）、キャベツ、豆腐、漬物、明太子、じゃこ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、カレーコロッケ、キャベツ、ひじきサラダ、高野豆腐）、インゲン、ブロッコリー、漬物、じゃこ、数の子のわさび和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/30 1615日目 16.95kg 減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

3月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり2個、漬物、ブロッコリー、明太子、カマボコ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、ワカメ）、ネギヌタ、じゃこ、豆腐コロッケ、春巻き、漬物、塩もみ（ナス、キュウリ、ミョウガ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/29 1614日目 17.05kg 減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

3月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

くるみパン、サラダ（キュウリ、ブロッコリースプラウト、オニオンスライス、ハム）、山芋、和え物（キュウリ、タコ、明太子）、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、大根）、サーモンのソテー、漬物、炒め物（インゲン、ウィンナーソーセージ）、野菜サラダ、ブロッコリー、じゃこ、カマボコ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/28 1613日目 17.45kg 減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

3月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、卯の花、煮物（イカ、里芋）、大麦若葉、バナナ

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、ワカメ）、刺身（マグロ）、アスパラ、オニオンスライス、和え物（キュウリ、タコ、明太子）、山芋、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

茎ワカメ

3/27 1612日目 18.10kg 減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

3月26日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、豆乳、魚肉ソーセージ

昼食

おにぎり2個、コンブ、バナナ、大麦若葉

夕食

外食で、かに雑炊、漬物、海鮮サラダ、イカの一夜干し。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/26 1611日目 17.50kg 減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

3月25日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、豆乳

昼食

弁当（ご飯、海苔、焼き魚（鮭）、イカフライ、きんぴら）、漬物、バナナ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、ワカメ）、温野菜サラダ（白菜、かぼちゃ、ネギ、エビ、マイタケ、ニンジン）、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/25 1610日目 17.60kg 減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

3月24日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、豆乳

昼食

ご飯、納豆、野菜炒め、野菜サラダ、枝豆、シュウマイ、炒めたウィンナーソーセージ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、海苔、納豆）、トマト、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、いちご

3/24 1609日目 18.00kg 減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

3月23日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、バナナ、笹かまぼこ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、シュウマイ、ナムル、オクラ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/23 1608日目 16.90kg 減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=69.35kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

3月22日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ゆで卵、ヨーグルト、豆乳

昼食

ガーリックトースト、コンソメスープ（ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、レタス）、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サワラ）、白和え、かぼちゃの煮物）、野菜スティック（ニンジン、キュウリ）、漬物、煮物（豚肉、シイタケ、タマネギ、糸こんにゃく、ニンジン）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、レーズン、ナッツ、煮干し

3/22 1607日目 16.85kg 減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=69.55kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

3月21日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、蒸し鶏、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、生卵、豆腐、菜の花のおひたし、タクアン、漬物、ひじきの煮物、蒸し鶏、吸い物、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、納豆、海苔、焼き魚（ブリ）、漬物、ワカメ、煮物（豚肉、シイタケ、タマネギ、糸こんにゃく、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

3/21 1606日目 17.10kg 減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

3月20日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、魚肉ソーセージ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

トースト、サーモンのソテー、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉

夕食

パスタ（トマトソース）、豆腐、タクアン、煮物（白菜、エノキダケ、豚肉）、蒸し鶏、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ひまわりの種

3/20 1605日目 17.40kg 減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

3月19日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ゆで卵、トマト、チーズハンペン、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、ネギトロ巻き、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、タクアン、菜の花のおひたし、枝豆、ワカメ、すき焼き風煮物（豚肉、タマネギ、シイタケ、ニンジン、卵）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

3/19 1604日目 17.00kg 減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

3月18日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、レーズンパン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、油揚げ）、ひじきの煮物、酢の物（ワカメ、キュウリ）、煮魚（ブリ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、黒豆、レーズン、ゆで卵、煮干し

3/18 1603日目 17.45kg 減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

3月17日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

クロワッサン、レーズンパン、サラダ（野菜、魚肉ソーセージ、チーズ）、スライスハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス、油揚げ）、煮物（白菜、エリンギ、豚肉）、ピーマンの肉詰め、豆腐コロッケ、ゆず豆腐、塩もみ（ナス、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン

3/17 1602日目 17.35kg 減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

3月16日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、クロワッサン、目玉焼き、ベーコン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、アスパラ、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり1個、サーモンのソテー、野菜サラダ、海苔、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、八宝菜、揚げシュウマイ、煮物）、アスパラ、ひじき、春菊のおひたし、野菜サラダ、インスタントの吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン

3/16 1601日目 17.45kg 減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

3月15日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、豆乳

昼食

クロワッサン1個、野菜サラダ、大麦若葉、チクワ、豆乳

夕食

宅配の弁当（ご飯、ピーマンの肉詰め、キャベツ、豆サラダ、白和え）、豆腐コロッケ、春菊、ひじき、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

3/15 1600日目 17.15kg 減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

3月14日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、バナナ、ベリー類

昼食

菓子パン、豆乳、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔）、炒め物（キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、ベーコン）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

豆、ナッツ、レーズン、パウンドケーキ

3/14 1599日目 16.40kg 減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=70.10kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

3月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり2個、野菜サラダ、かぼちゃの煮物、根菜の煮物、酢の物（ワカメ、タコ）、キャベツの浅漬け、バナナ、大麦若葉

夕食

弁当（チャーハン、焼きそば（野菜、イカ、エビ））、タケノコの土佐煮、ヌタ（ワケギ、こんにゃく、ワカメ）、サラダ（野菜、エビ、卵）、キャベツの浅漬け、酢の物（ワカメ、タコ）、根菜の煮物、かぼちゃの煮物、大麦若葉、亜麻仁油、ベリー類

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ

3/13 1598日目 17.35kg 減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

3月12日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、サバの照り焼き）、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（ブリ）、納豆、豆腐、菜の花のおひたし、コンブ、ハモの天ぷら、ハモクリームコロッケ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/12 1597日目 17.40kg 減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

3月11日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（コンブ、野菜）、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（玄米、野菜の煮物、豆）、サラダ（野菜、サーモン）、大麦若葉

夕食

くるみパン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、レーズン、煮干し

3/11 1596日目 17.20kg 減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

3月10日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、コンブ）、目玉焼き、ベーコン、納豆、豆乳

昼食

納豆巻き、ネギトロ巻き、メカブ、サラダ（ブロッコリー、えんどう豆、エビ、卵、じゃこ）、豆腐、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、野菜炒め、青菜のおひたし）、菜の花のおひたし、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

イチゴ

3/10 1595日目 17.10kg 減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

3月9日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、バナナ、ブルーベリー

昼食

サンドイッチ、菓子パン、中華風野菜炒め（エビ、ブロッコリー、他）、チャーシュー（一口）、ブルーベリー、バナナ、大麦若葉、豆乳

夕食

宅配の弁当（ご飯、田楽、信田巻き、青菜と卵の炒め物）、かぼちゃの煮物、野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

3/9 1594日目 17.25kg 減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

3月8日の食事内容

朝食

ご飯、インスタントのスープ、漬物、海苔、卵焼き、豆腐、大麦若葉

昼食

おにぎり2個、野菜サラダ、サバの煮付け、漬物、ホウレンソウの胡麻和え、カニサラダ、肉団子、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（サーモン）、豆腐、納豆、漬物、野菜サラダ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、ベリー類

就寝前

ハチミツ

3/8 1593日目 17.40kg 減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

3月7日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

雑煮、野菜サラダ、スライスハム、大麦若葉

夕食

ご飯、生卵、漬物、豆腐、糸こんにゃくと鰹節の炒め物、アジの天ぷら、しめじの天ぷら、炒め物（小松菜、ベーコン）、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チータラ、ナッツ

3/7 1592日目 17.00kg 減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

3月6日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼きベーコン、炒めたホウレンソウ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳。

昼食

パスタ（ミートソース、シイタケ、サラダ（レタス、ブロッコリースプラウト、キュウリ、セロリ、トマト）、煮物（シイタケ、油揚げ、ニンジン、こんにゃく）、炒め物（ホタテ、アスパラ、エリンギ）、漬物、大麦若葉

夕食

買ってきた弁当（雑穀米、きんぴら、焼き魚（鮭）、ひじき、他）、サラダ（レタス、ブロッコリースプラウト、キュウリ、セロリ、トマト）、サラダ（エビ、ブロッコリー）、メカブ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/6 1591日目 17.45kg 減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

3月5日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたブロッコリー、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、野菜ジュース、豆乳

昼食

外食でホッケの開き定食（ご飯、味噌汁、ホッケの開き、漬物、付け合わせの野菜サラダ、切干大根の煮物）、野菜サラダ

夕食

ちらし寿司、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、ホウレンソウのおひたし、煮物（シイタケ、油揚げ、ニンジン、こんにゃく）、サラダ（キュウリ、セロリ、味噌）、炒め物（ホタテ、アスパラ、エリンギ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ジャンクフードを少々

3/5 1590日目 17.55kg 減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

3月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、納豆、豆乳

昼食

くるみパン、目玉焼き、ベーコン、スライスハム、チーズ、ハチミツ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（白菜）、焼き魚（サーモン）、卯の花、ブロッコリー、トマト、アスパラ、煮物（シイタケ、油揚げ、ニンジン、こんにゃく）、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

3/4 1589日目 17.75kg 減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=68.6kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

3月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、豆乳、野菜ジュース

昼食

外食で、七穀米、とろろ、サバ味噌煮、漬物、揚げ出し豆腐、ナス素揚げ、湯葉。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（五目ちらし寿司、胡麻豆腐、菜の花のおひたし、オレンジ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/3 1588日目 17.55kg 減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=69.0kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

3月2日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、焼き魚（サバのみりん干し）、納豆、ブロッコリー、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、魚の南蛮漬、かぼちゃの煮物、五目きんぴら）、漬物、茹でたもやし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

3/2 1587日目 17.20kg 減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=68.7kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

3月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

山海うにわっぱ飯、漬物、しじみの佃煮、大麦若葉、菓子パン

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、油揚げ）、卯の花、焼き魚（ブリ）、ゆず豆腐、漬物、炒め物（ウィンナーソーセージ、ブロッコリー）、しじみの佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、菓子

3/1 1586日目 17.25kg 減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少