5/31 1677日目 17.30kg 減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、卵焼き（卵、ベーコン、ニラ）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、握り寿司、いなり寿司、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、大根、野菜炒め卵とじ、酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

5/30 1676日目 17.60kg 減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、インゲン、トマト、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

くるみパン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、生卵、焼き魚（サーモンのハラミ）、インゲンの胡麻和え、キュウリとミョウガの和え物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

さすがに、今日は眠かった。

5/29 1675日目 17.35kg 減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、レタス、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、サバ照り焼き）、すき焼き風煮物（牛肉、タマネギ、ニンジン、エリンギ、シラタキ）、キムチ、大麦若葉

夕食

外食で、かき純豆腐チゲ定食。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

徹夜のため、深夜2度ほどハチミツを食べる

5/28 1674日目 17.20kg 減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

くるみパン、炒め物（キャベツ、ピーマン、ニンジン、ベーコン）、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉

夕食

ご飯、すき焼き風煮物（牛肉、タマネギ、ニンジン、エリンギ、シラタキ）、和え物（キュウリ、ナス、ミョウガ）、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ

5/27 1673日目 17.80kg 減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.8kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、シイタケ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

太巻き、バッテラ、いなり寿司、サラダ（野菜、豚肉）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス、シイタケ）、焼き魚（サーモン）、キャベツ、漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

5/25 1671日目 17.25kg 減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、サーモンのソテー、野菜サラダ、鶏レバー、オクラのおひたし、根菜の煮物、漬物、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚のホイル焼、切り干し大根）、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

5/24 1670日目 17.05kg 減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、白米、麦飯、雑穀米、野菜たっぷりの味噌汁、生野菜、こんにゃく、卯の花、野菜の炒め物、パスタ、八宝菜、高野豆腐の煮物、納豆。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、生卵、漬物、ハンペンフライ、かぼちゃの煮物、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

5/23 1669日目 17.65kg 減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、ベーコンエッグ、レタス、豆乳

昼食

弁当（ご飯、海苔、鮭、他）、根菜の煮物、オクラのおひたし、ゴボウサラダ、鶏レバー、大麦若葉

夕食

コンソメスープ（ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

くるみ、茎ワカメ

5/22 1668日目 18.00kg 減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳

昼食

パスタ（トマトソース）、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉

夕食

弁当（アサリの炊き込みご飯、揚げ物、鶏の照り焼き、他）、豆腐、野菜サラダ、刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

5/21 1667日目 17.55kg 減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、ご飯、味噌汁（しじみ）、漬物、天ぷら盛り合わせ（魚、野菜）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

くるみ。茎ワカメ

5/20 1666日目 17.40kg 減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、漬物、キムチ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、肉じゃが、青菜の白和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、くるみ、アーモンド

5/19 1665日目 16.90kg 減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳

昼食

鱒寿司、炒め物（エビ、タケノコ、カシューナッツ、ジャガイモ、その他）、バナナ、大麦若葉

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（ホッケの開き）、卵焼き、付け合わせのサラダ、漬物、サラダ（ワカメ、エビ、野菜）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

5/18 1664日目 16.95kg 減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳

昼食

海鮮ちらし弁当、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（白身魚のフライ、里芋のそぼろあんかけ、ホウレンソウの胡麻和え）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

くるみ、アーモンド

5/17 1663日目 16.95kg 減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、大麦若葉

夕食

外食で雑穀米、麦飯、白米、納豆、生野菜、海草、豆腐、こんにゃく、焼き魚（イワシ）、パスタ、八宝菜、野菜たっぷりの味噌汁、コンブの煮物、野菜炒め、高野豆腐の煮物、切干大根、グレープフルーツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

さくらんぼ

5/16 1662日目 17.25kg 減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、豆乳

昼食

握り寿司、いなり寿司、たこ焼き、大麦若葉

夕食

タコ飯、たこ焼き、漬物、スモークサーモン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、さくらんぼ

就寝前

ハチミツ

間食

くるみ、アーモンド、茎ワカメ

5/15 1661日目 17.45kg 減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、鮭、海苔）、サラダ（枝豆、ジャガイモ、アボカド）、サラダ（ワカメ、エビ、イカ）、大麦若葉

夕食

外食でパスタ（ホウレンソウ、ベーコン）、サラダ（スモークサーモン、野菜）、タコのカルパッチョ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ

5/14 1660日目 17.15kg 減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆サラダ、サーモンのマリネ、豆乳

昼食

菓子パン、切干大根、カボチャの煮物、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

団子

5/13 1659日目 17.25kg 減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳

昼食

おにぎり、豆サラダ、サラダ（オクラ、エビ、ジャガイモ）、サーモンのマリネ、大麦若葉

夕食

握り寿司、あさり汁

就寝前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ、フルーツケーキ

5/12 1658日目 17.40kg 減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、オクラのおひたし、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、春雨の酢の物、きんぴら）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、ドライフルーツ、くるみ

5/11 1657日目 17.05kg 減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳

昼食

菓子パン、サンドイッチ、野菜サラダ、野菜の炊き合わせ、サラダ（エビ、ジャガイモ、タルタルソース、その他）、鶏レバー、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、シュウマイ、キャベツ、ひじき、酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グレープフルーツ、くるみ

5/10 1656日目 17.20kg 減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、チーズ、豆乳

昼食

弁当（ご飯、サバの照り焼き）、刺身、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚、鶏照り焼き、卵焼き、ひじき、コロッケ、他）、納豆、オクラのおひたし、ごぼうのサラダ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グレープフルーツ、ケーキ、くるみ、ドライフルーツ

5/9 1655日目 16.95kg 減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=69.40kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、豆乳、笹かまぼこ

昼食

おにぎり2個、野菜サラダ、メンマ、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、鶏そぼろ、焼き鳥、卵）、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし

5/8 1654日目 17.20kg 減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、笹かまぼこ、ヨーグルト、グレープフルーツ

昼食

菓子パン、コンソメスープ（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン、マイタケ、他）、チーズ、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、あさり汁、刺身、厚焼き卵、漬物。帰宅後大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし

5/7 1653日目 17.60kg 減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物（アスパラ、ブロッコリー）、ヨーグルト、豆乳

昼食

焼きそば（豚肉、野菜、ホタテ、海苔）、炒め物（アスパラ、ブロッコリー）、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（キャベツ、油揚げ）、煮魚（ブリ）、豆腐コロッケ、かぼちゃの煮物、納豆、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし、茎ワカメ、もなか

5/6 1652日目 17.45kg 減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、炒めたウィンナーソーセージ、納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ、豆乳

昼食

ご飯、納豆、かぼちゃの煮物、焼きイカ、ブロッコリー、漬物、枝豆豆腐、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、カニ玉風、大根のそぼろ煮、酢の物（キュウリ、ワカメ））、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

5/5 1651日目 17.45kg 減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、生卵、海苔、炒め物（インゲン、ベーコン）、茹でたインゲン、漬物、グレープフルーツ、大麦若葉

夕食

外食でにしん蕎麦、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

5/4 1650日目 17.20kg 減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

釜飯、大麦若葉、グレープフルーツ

夕食

菓子パン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

5/3 1649日目 17.05kg 減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、エビ）、ヨーグルト、豆乳、グレープフルーツ

昼食

外食で、野菜天ぷら付きざる蕎麦、卵焼き。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、焼き魚（金目鯛の開き）、温野菜（キャベツ、カボチャ、インゲン）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、笹かまぼこ、炒め物（小松菜、油揚げ）、タケノコの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グレープフルーツ、洋菓子

5/2 1648日目 17.50kg 減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、インゲン、ミニトマト、ベーコン、目玉焼き、グレープフルーツ、豆乳

昼食

おにぎり1個、漬物、根菜の煮物、キンピラ、タケノコの煮物、枝豆、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、カツオのタタキ、〆鯖、炒め物（小松菜、油揚げ）、枝豆、カブの漬物、キンピラ、根菜の煮物、タケノコの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

5/1 1647日目 16.40kg 減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=69.75kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

イカ飯、炒め物（豚肉、キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ）、大麦若葉

夕食

イカ飯、炒め物（豚肉、キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ）、タケノコの煮物、オニオンスライス、カブの漬物、グレープフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ