- 7月10日朝
- 前夜就寝前=70.00kg
- 今朝起床時=69.25kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=23.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（レタス、ベーコン）、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳、メロン
- 昼食
- おにぎり１個、焼き魚（サワラの西京漬け）、野菜サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、パプリカ、タマネギ）、メカブ、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン、豆腐、ブロッコリー、コンソメスープ（タマネギ、ニンジン、ウィンナーソーセージ、エリンギ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、クルミ
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