7/12 1719日目 16.25kg 減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=69.90kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、キュウリ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、鰹節、海苔）、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、赤魚の煮物、カブの煮物、野菜炒め卵とじ、ゴボウの胡麻和え）、豆腐コロッケ、湯葉巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ