7/21 1728日目 16.60kg 減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=18.0%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、キュウリ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳

昼食

スープ（ジャガイモ、ニラ、タマネギ、ニンジン、シメジ、切り餅2個）、大麦若葉

夕食

雑穀米、スープ（ジャガイモ、ニラ、タマネギ、ニンジン、シメジ）、マグロ山かけ、おからのフライ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ