- 7月22日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、バナナ
- 昼食
- 寿司弁当、キュウリの漬物、きんぴら、さつま揚げ、大麦若葉、ブルーベリー
- 夕食
- ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ、ミョウガ）、焼魚（サーモンのハーブ焼き）、刺身こんにゃく、トマト、ミョウガ、きんぴら、キュウリの漬物、煮物（タケノコ、ニンジン、シイタケ、がんも）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ブルーベリー
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