- 7月19日朝
- 前夜就寝前=70.40kg
- 今朝起床時=69.60kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=23.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メロン
- 昼食
- ご飯、すき焼き風煮物（鶏肉、糸こんにゃく、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、卵）、漬物、アスパラ、野菜サラダ、枝豆、メカブ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、ジャガイモとニンジンのそぼろあんかけ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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