- 7月18日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=69.20kg
- 体脂肪率=17.9%
- BMI=23.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、レタス、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、メロン
- 昼食
- チャーハン、キュウリ、ニンジン、セロリ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ミョウガ、ナス）、卵、焼き魚（金目鯛の開き）、漬物、枝豆、コンブ、トマト、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- トマト、クルミ、アーモンド、煮干し
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