7/3 1710日目 16.30kg 減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=69.95kg
• 今朝起床時=69.30kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

外食で、握り寿司、海鮮サラダ

夕食

雑穀米、味噌汁（大根、油揚げ）、焼魚（サーモン）、ゴマ豆腐、コンブとミョウガのポン酢和え、笹かまぼこ、牛タン、さくらんぼ、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ビール（ロング缶の半分）

就寝前

ハチミツ