7/8 1715日目 16.50kg 減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=69.10kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メロン、メープルシロップ

昼食

おにぎり1個、白身魚フライの野菜あんかけ、スモークサーモン、カニ玉風、切り干し大根の煮物、スモーク鴨肉、大麦若葉

夕食

雑穀米、刺身、メカブ、豆腐、納豆、カニ玉風、切り干し大根煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、煮干し