- 8月21日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=17.1%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズはんぺん、トマト、卵焼き（チーズ）、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、スライスハム、豆乳、大麦若葉、バナナ
- 夕食
- ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、生卵、煮魚（ブリ）、ミョウガとナスとショウガの和え物、煮物（がんも、シイタケ、糸こんにゃく、タケノコ、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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