- 8月22日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=69.15kg
- 体脂肪率=17.8%
- BMI=23.10
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、焼き豚、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚、漬物、野菜サラダ、酢の物、果物、大根サラダ
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ネギ、油揚げ）、焼き魚（サンマ）、炒めたナス、ナスの揚げびたし、炒め物（キャベツ、ニンジン、ピーマン、ウィンナーソーセー ジ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
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