- 8月3日朝
- 前夜就寝前=69.60kg
- 今朝起床時=69.10kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=23.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ
- 昼食
- おこわ、焼き魚（サーモンのハラミ、ブリ）、納豆、豆腐、野菜サラダ、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、天ぷら、千草焼き、カボチャの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、干しぶどう
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