- 8月4日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、納豆、炒め物（野菜、ウィンナーソーセージ）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ナス）、生卵、焼き魚（アジの開き）、刺身こんにゃく、ブロッコリー、漬物、山芋の海苔巻き、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
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