「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 9月 2011

2011年9月30日金曜日

9/30 1799日目 18.00kg 減少

9月30日朝

前夜就寝前=68.05kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、トマト、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 冷し中華風素麺（シイタケ、キュウリ、卵）、大麦若葉
夕食: 柿の葉寿司、エビチリ、胡麻和え（ゴボウ、豆）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年9月29日木曜日

9/29 1798日目 18.15kg 減少

9月29日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.45kg
体脂肪率=17.2%
BMI=22.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、チーズはんぺん、キウイフルーツ、野菜サラダ、メープルシロップ、ヨーグルト
昼食: 外食で握り寿司。帰宅後、大麦若葉
夕食: ご飯、海苔、枝豆、松前漬け、豆腐、和え物（キュウリ、オオバ、ミョウガ）、野菜サラダ、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煮干し

2011年9月28日水曜日

9/28 1797日目 18.05kg 減少

9月28日朝

前夜就寝前=68.15kg
今朝起床時=67.55kg
体脂肪率=17.0%
BMI=22.57
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食: ご飯、もずく、野菜サラダ、豆腐、松前漬け、枝豆、キンピラ、納豆、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（混ぜご飯、揚げ出し豆腐、サラダ）、枝豆、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年9月27日火曜日

9/27 1796日目 17.90kg 減少

9月27日朝

前夜就寝前=68.25kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=17.1%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、チーズ、目玉焼き、ベーコン、マイタケ、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食: 巻き寿司、コンブ、松前漬け、キンピラ、里芋の煮物、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮魚（赤魚）、カブ、豆サラダ）、松前漬け、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煮干し、青大豆

バイオメーアコルンブロートが無くなりそう...また買ってこなければ...
普通の食パンは、中身はほとんど空気だけど、バイオメーアコルンブロートやプンパニッケルなんかはぎっしり詰まっているから、1枚でけっこう満足できる。

2011年9月26日月曜日

9/26 1795日目 18.05kg 減少

9月26日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.55kg
体脂肪率=16.8%
BMI=22.57
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、インスタントスープ、大麦若葉、梨
夕食: ご飯、味噌汁（ナス）、焼き魚（ブリ）、炒め物（白菜、豚肉）、タマネギのソテー、じゃこ、松前漬け、大麦若葉、亜麻仁油、他
就寝前: ハチミツ

2011年9月25日日曜日

9/25 1794日目 18.00kg 減少

9月25日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=16.6%
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、納豆、梨、メープルシロップ、豆乳
昼食: 外食で雑穀米、麦飯、野菜たっぷりの味噌汁、生野菜、こんにゃく、小魚の南蛮漬け、もやしの黒酢和え、納豆、漬物、焼き魚（サバ）、麻婆茄子、グレープジュース、その他。帰宅後、大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅1個、チーズ、海苔）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

昼食は「食べ放題」の店だったので食べ過ぎた...

2011年9月24日土曜日

9/24 1793日目 17.95kg 減少

9月24日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.65kg
体脂肪率=16.6%
BMI=22.60
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳。
昼食: 握り寿司、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス）、サーモンのソテー、もずく、糸こんにゃくの煮物、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年9月23日金曜日

9/23 1792日目 17.85kg 減少

9月23日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=17.4%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（ベーコン、タマネギ、ニンジン、ピーマン、キャベツ）、大麦若葉
夕食: おにぎり1個、刺身、根菜の炒め物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2011年9月22日木曜日

9/22 1791日目 17.45kg 減少

9月22日朝

前夜就寝前=68.55kg
今朝起床時=68.15kg
体脂肪率=17.5%
BMI=22.77
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、アスパラ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、スープ（ギョウザ、タマネギ、エリンギ、ニンジン、ベーコン）、大麦若葉
夕食: 鯖のカレーソテー、ビーフンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年9月21日水曜日

9/21 1790日目 17.55kg 減少

9月21日朝

前夜就寝前=68.70kg
今朝起床時=68.05kg
体脂肪率=16.9%
BMI=22.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳、納豆
昼食: ご飯、エビフライ、納豆、豆腐、かまぼこ、キムチ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、エビ、他）、豆腐、ししゃも、トマト、アスパラ、じゃこ、かまぼこ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年9月20日火曜日

9/20 1789日目 16.90kg 減少

9月20日朝

前夜就寝前=69.20kg
今朝起床時=68.70kg
体脂肪率=16.7%
BMI=22.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食: おにぎり2個、カツオのタタキ、ホウレンソウの胡麻和え、野菜サラダ、ブロッコリー、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、ガンモのオイスター炒め、ホウレンソウのソテー、かぼちゃの煮物）、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年9月19日月曜日

9/19 1788日目 16.90kg 減少

9月19日朝

前夜就寝前=69.20kg
今朝起床時=68.70kg
体脂肪率=16.8%
BMI=22.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: クルミパン、チーズ、スライスハム、豆乳、ブロッコリー、野菜サラダ、漬物、大麦若葉。
夕食: 外食で握り寿司、あさりの酒蒸し、タコポン酢、海鮮サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年9月18日日曜日

9/18 1787日目 16.95kg 減少

9月18日朝

前夜就寝前=69.20kg
今朝起床時=68.65kg
体脂肪率=16.8%
BMI=22.94
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、納豆、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食: クルミパン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（白菜）、納豆、煮魚（ブリ）、ブロッコリー、べったら漬け、かまぼこ、煮物（タケノコ、ニンジン、厚揚げ）、塩もみ（キュウリ、ニンジン、キャベツ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2011年9月17日土曜日

9/17 1786日目 17.30kg 減少

9月17日朝

前夜就寝前=68.95kg
今朝起床時=68.30kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.82
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食: 丸パン、豆乳、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、ピーマン、タマネギ）、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食: 混ぜご飯、タマネギソテー、焼き魚（サンマ）、だだちゃ豆、べったら漬け、和え物（ナス、ミョウガ）、かまぼこ、煮物（タケノコ、ニンジン、厚揚げ）、キムチ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ