11/30 1860日目 18.90kg 減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、納豆、焼き魚（サーモン）、じゃこ、もずく、コンブ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、炒め物（春雨、豚肉、他）、酢の物（キュウリ、トマト））、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

11/29 1859日目 19.00kg 減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、イチゴ、バナナ

昼食

外食でパスタ（サーモン、ズッキーニ、イクラ）、野菜サラダ、パン、スープ、ムース、アイスティ

夕食

宅配の弁当（ご飯、肉豆腐、野菜サラダ、かぼちゃの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、お菓子、缶コーヒー

11/28 1858日目 18.95kg 減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

カニ釜飯、根菜のサラダ、鶏の唐揚、炒め物（ピーマン、豚肉、卵、エリンギ、ニラ）、大麦若葉、ぶどうジュース

夕食

菓子パン、イチゴ、ぶどうジュース、根菜のサラダ、鶏の唐揚、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/27 1857日目 18.90kg 減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、かいわれ、マイタケ、目玉焼き、ベーコン、豆乳

昼食

ご飯、生卵、焼き魚（鮭）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、枝豆、漬物、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、刺身（サーモン、カンパチ）、春菊のおひたし、漬物、酢の物（キュウリ、ワカメ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/26 1856日目 18.65kg 減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、ハチミツ）、野菜サラダ

昼食

菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、小松菜）、チーズ、大麦若葉

夕食

弁当（五穀米、焼き魚（ホッケの開き）、漬物、きんぴら、ひじきの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/25 1855日目 18.80kg 減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズはんぺん、リンゴ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

カニの押し寿司、太巻き、いなり寿司、枝豆、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、炒め物（豚肉、ベーコン、ニラ、ニンジン、エリンギ、ピーマン、卵）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/24 1854日目 18.40kg 減少

11月24日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

かけうどん（卵、野菜、油揚げ）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚、卵焼き、青菜の胡麻和え）、味噌汁（白菜）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クルミ、柿、リンゴ

11/23 1853日目 18.65kg 減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

雑煮（切り餅2個、野菜、豚肉）、大麦若葉

夕食

弁当（雑穀米、焼き魚（サバ）、ひじき、きんぴら、漬物）、インスタントの吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/22 1852日目 19.00kg 減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

ツナサンド、アイスティ

夕食

豆乳鍋（タラ、野菜、カキ、豚肉）、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

イチゴ入り大福餅

11/21 1851日目 18.55kg 減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

ネギトロ巻き、納豆巻き、バナナ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、大根おろし、里芋の煮物、青菜のおひたし）、漬物、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/20 1850日目 18.50kg 減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、ミニトマト、レタス）、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（ブリ）、インゲンのおひたし、田楽（大根、こんにゃく）、山芋、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、柿

11/19 1849日目 18.65kg 減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、野菜サラダ、チーズはんぺん、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（小松菜、ジャガイモ）、焼き魚（ホッケの開き）、じゃこ、炒め物（小松菜、ベーコン）、豆腐、もろきゅう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

どうも、空きっ腹で食卓に向かうとつい食べすぎてしまい、腹八分が達成できない。やはり適当に間食しておかないと...

11/18 1848日目 17.90kg 減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、シイタケ、タマネギ）、大麦若葉、豆乳

夕食

宅配の弁当（ご飯、ホイル焼き（白身魚、ジャガイモ）、五目きんぴら、春雨の酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

11/17 1847日目 18.25kg 減少

11月17日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（野菜、卵）、スライスハム、チーズ、バナナ、漬物、大麦若葉

夕食

外食でばくだん丼（雑穀米、卵、納豆、山芋、オクラ、マグロ）、味噌汁、漬物、サラダ（豆腐、野菜、ワカメ、じゃこ）。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/16 1846日目 18.00kg 減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、春巻き、エビシュウマイ、バナナ、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（炊き込みご飯、ふろふき大根）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/15 1845日目 18.70kg 減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ、納豆、ミカン

昼食

外食でマグロ丼、味噌汁

夕食

栗御飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ、ネギ）、煮魚（タラ）、浅漬け（白菜、キュウリ、ニンジン）、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/14 1844日目 18.25kg 減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

おにぎり2個、ゼンマイの煮物、サバの味噌煮、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、ミカン、リンゴ

夕食

菓子パン、酢ガキ、サバの味噌煮、ゼンマイの煮物、スモークサーモン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/13 1843日目 18.35kg 減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、スモークサーモン、野菜サラダ、自家製ジュース（バナナ、キウイ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳）

昼食

菓子パン、目玉焼き、ベーコン、ミニトマト、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、ミカン、スモークサーモン

夕食

五目おこわ、エビシュウマイ、春巻き、キムチ、スモークサーモン、漬物、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/12 1842日目 18.40kg 減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

ちらし寿司弁当、菓子パン、大麦若葉

夕食

牡蠣鍋（野菜、牡蠣、餅、タラ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

11/11 1841日目 18.60kg 減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、ドライブルーベリー

昼食

菓子パン、豆乳、炒め物（キャベツ、ハム、シイタケ）、大麦若葉

夕食

ご飯、インスタントの吸い物、焼き魚（サーモン）、もずく、キムチ、納豆、根菜の煮物、漬物、じゃこ、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/10 1840日目 18.60kg 減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴジュース、納豆

昼食

ざる蕎麦、納豆、とろろ芋、ミカン、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

11/9 1839日目 18.10kg 減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳

昼食

おこわ、納豆、野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、もずく、大麦若葉、バナナ、ミカン

夕食

宅配の弁当（ご飯、豆腐ハンバーグ野菜あんかけ、春雨サラダ、ニンジンのきんぴら）、漬物、佃煮、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/8 1838日目 18.40kg 減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

外食で焼きそば（イカ、ホタテ、エビ）、野菜サラダ

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ、シイタケ）、焼き魚（金目鯛の開き）、じゃこ、枝豆、佃煮、煮物（薩摩揚げ、根菜）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

11/7 1837日目 18.55kg 減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、自家製ジュース（ニンジン、バナナ、リンゴ、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳）

昼食

外食で納豆おろし蕎麦。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、大根おろし、根菜の煮物）、コンブ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドライブルーベリー、煮干し、クルミ、小鯵の開き

イルミネーションの準備が始まった。今月12日かららしい。

11/6 1836日目 18.45kg 減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ドライブルーベリー、ヨーグルト、豆乳

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、タジン鍋（白菜、ニンジン、シイタケ、春菊、豚肉）、漬物、大麦若葉

夕食

トースト、スープ（ニンジン、エリンギ）、炒め物（インゲン、ウィンナーソーセージ）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

11/5 1835日目 18.55kg 減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース（ニンジン、リンゴ、バナナ、ヨーグルト、レモン果汁）

昼食

菓子パン、豆乳、ハムステーキ、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、バナナ、大麦若葉

夕食

ご飯、もずく、魚のフライ野菜あんかけ、青菜の胡麻和え、佃煮、キムチ、ポテトサラダ、タクアン、おでん、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

11/4 1834日目 18.60kg 減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、バナナ、柿

昼食

押し寿司（カニ、サバ）、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/3 1833日目 19.00kg 減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、自家製ジュース（ニンジン、バナナ、リンゴ、豆乳）、ヨーグルト

昼食

菓子パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、ピーマン、ニンジン、シイタケ）、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、ホウレンソウのおひたし、タクアン、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

冬眠式プラスハチミツダイエット と「腹八分」のコラボのおかげ...かな

11/2 1832日目 18.15kg 減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、キャベツ）、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、天ぷら、肉じゃが、酢の物（キュウリ、ワカメ））、カブの漬物、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

11/1 1831日目 17.70kg 減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、エリンギのバターソテー、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

サンドイッチ、アイスティー

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、タマネギ）、蒸し物（タラ、春菊、シイタケ、タマネギ）、カブの漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ