3/12 1963日目 20.45kg 減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ヨーグルト、豆乳、目玉焼き

昼食

巻き寿司、ままかり漬け、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、バナナ、豆腐、焼き魚（ニシン）、大麦若葉

夕食

ご飯、納豆、酢ガキ、刺身（マグロ）、ウド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し