3/30 1981日目 20.80kg 減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=65.30kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、イチゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、イチゴ

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆、ブロッコリーとエビのタルタルサラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅