3/22 1973日目 20.35kg 減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、煮たリンゴ、チーズはんぺん、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で抹茶ティラテ、菓子パン。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、煮魚（ブリ）、酢ガキ、春菊おひたし、キュウリ、セロリ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドーナツ、スポーツ飲料