- 3月18日朝
- 前夜就寝前=65.10kg
- 今朝起床時=64.80kg
- 体脂肪率=12.5%
- BMI=21.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、キウイフルーツ、オレンジ
- 昼食
- チャーハン、野菜サラダ、アスパラ、かまぼこ、豆腐、たくあん、大麦若葉
- 夕食
- 外食で握り寿司、あさりの味噌汁、サラダ（ブロッコリー、エビ）、納豆巻き、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クルミ、煮干し
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