8/31 2135日目21.10kg 減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（キャベツ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、ベーコン）、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、麩）、エノキダケの煮物、胡麻豆腐、ゴーヤの煮物、ニシンの煮物、キャベツとキュウリの塩もみ、白子干し、キムチ、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、ナッツ、煮干し

8/30 2134日目21.00kg 減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、梨、ヨーグルト、豆乳

昼食

買ってきたちらし寿司、アサリの佃煮、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、キャベツ、切干大根、酢の物）、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

抹茶アイスもなか

8/29 2133日目20.50kg 減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー

昼食

菓子パン、枝豆、ブルーベリー、梨、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、親子煮、マカロニサラダ、こんにゃくの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

8/28 2132日目20.80kg 減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=65.30kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=12.7%
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、いなり寿司、ゴボウサラダ、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

菓子パン、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン、煮干し

8/27 2131日目21.10kg 減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ハム、キュウリ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（ブリのカマ）、枝豆、里芋の田楽、豆腐、エノキダケの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/26 2130日目21.05kg 減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、梨

昼食

外食でサンドイッチ、抹茶ラテ

夕食

外食でマグロ漬け丼、漬け物、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/25 2129日目20.85kg 減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、パイナップル

昼食その１

菓子パン、大麦若葉

昼食その２

外食でアメリカンクラブハウスサンド、フライドポテト。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、枝豆、大麦若葉、アマに油、パイナップル

就寝前

ハチミツ

間食

無し

午後、近くの公園を2時間ほど散策。

8/24 2128日目21.25kg 減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、梨、豆乳

昼食

チャーハン、焼きナス、青菜の酢味噌和え、ジャコとワカメの煮物、大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、豆腐、野菜サラダ、シイタケの煮物、ナムル、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/23 2127日目21.55kg 減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

外食で韓国風海鮮塩ちゃんぽん、ナムル、キムチ、チヂミ、キャベツ。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、刺身こんにゃく、青菜の酢味噌和え、焼きナス、ジャコとワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/22 2126日目21.25kg 減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

外食で握り寿司。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、鮭のムニエル、こふきいも、厚揚げの野菜あんかけ）、白子干し、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/21 2125日目21.10kg 減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=12.5%
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、チンジャオロース、かぼちゃサラダ、オクラ）、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

ところてん

8/20 2124日目20.35kg 減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、かいわれ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、コロッケ、他）、大麦若葉

夕食

菓子パン、刺身、キノコのスープ、インゲン、トマト、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/19 2123日目20.20kg 減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、ソフトサラミ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、枝豆、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

8/18 2122日目20.75kg 減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で海鮮サラダ、温泉卵付き海鮮丼。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、ベーコン、ブロッコリー、ゴボウとレンコンの胡麻和え、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

水羊羹

8/17 2121日目20.85kg 減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=13.0%
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で野菜サラダ、ジャガイモの冷製スープ、パスタ（イカ、エビ、タラコ）、デザート（アイスクリーム、他）、アイスティ

夕食

宅配の弁当（ご飯、ししゃものマリネ、ひじき）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

8/16 2120日目20.55kg 減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、インゲン、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、漬物、枝豆、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、酢豚、春雨の炒め物、サツマイモ）、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、レーズン

8/15 2119日目20.50kg 減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

菓子パン、チーズ、納豆、豆乳、炒め物（ベーコン、タマネギ、ニンジン、ピーマン、エリンギ）、パイナップル、大麦若葉

夕食

炊き込みご飯、焼き魚（サーモン）、茹でたインゲン、刺身こんにゃく、ゴーヤの煮物、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン、煮干し

8/14 2118日目20.60kg 減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ブロッコリー、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、ウインナーチーズ、ホタテのバターソテー、大麦若葉、バナナ

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁、サラダ（ブロッコリー、エビ）、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、煎餅

8/13 2117日目20.25kg 減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、納豆、目玉焼き、アスパラ、ヨーグルト、豆乳

昼食

シチュー（ジャガイモ、エビ、タマネギ、エリンギ）、菓子パン、チーズ、バナナ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、大根）、刺身（マグロ）、ブロッコリー、ホタテのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

梅ジュース、ナッツ、パウンドケーキ

8/12 2116日目20.30kg 減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

素麺、煮魚（ブリ）、カブの漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、ナッツ、レーズン

8/11 2115日目20.45kg 減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で漁師丼（マグロ、サーモン、タコ、納豆、生卵）、漬物、切干大根、味噌汁。アイス抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、焼き魚（サンマ）、アスパラ、カブの漬物、枝豆、薩摩揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/10 2114日目20.60kg 減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、リンゴ、野菜サラダ、炒め物（小松菜、ニンジン、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

焼きうどん、豆腐、バナナ、大麦若葉

夕食

チャーハン、枝豆、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パウンドケーキ

8/9 2113日目21.10kg 減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（野菜、ベーコン）、目玉焼き、トマト、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（キノコの炊き込みご飯、焼き魚（鮭）、卵焼き、煮物、ひじき、他）、枝豆、リンゴ、豆腐、大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、湯葉、モロキュウ、炒め物（小松菜、ベーコン、ニンジン）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン

8/8 2112日目20.75kg 減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ゆで卵、レタス、トマト、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、豆腐、じゃこ、焼き魚（サーモン）、もずく、豆腐コロッケ、豆腐ミートボール、インゲンの胡麻和え、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、ピーマンの肉詰め、ひじきの白和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レーズン、パイナップル

8/7 2111日目20.45kg 減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、キヌサヤ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー

昼食

外食で雑穀米、味噌汁、焼き魚（サバ）、大根おろし、漬物、ひじき、サラダ（野菜、じゃこ、豆腐、ワカメ）。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（鶏ごぼうご飯、焼き魚（サーモン）、胡麻豆腐、ヌタ）、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ところてん

8/6 2110日目20.50kg 減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、豆腐、サラダ（コンブ、ミョウガ、トマト）、カブの漬物、大麦若葉

夕食

ご飯、インゲンの胡麻和え、タラの甘露煮、すき焼き風煮物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、パウンドケーキ

8/5 2109日目21.10kg 減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、レタス、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でサバ味噌煮定食（ご飯、味噌汁、サバの味噌煮、漬物、マカロニサラダ）、アイス抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉

夕食

トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、バターソテー（インゲン、ウィンナーソーセージ）、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

8/4 2108日目21.50kg 減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、目玉焼き、レタス、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

素麺、野菜のかき揚げ、バナナ、大麦若葉

夕食

ご飯、煮物（白菜、豚肉）、納豆、カブの漬物、タケノコのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、リンゴ

8/3 2107日目21.20kg 減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ベーコン、レタス、トマト、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、サラダ（レタス、キュウリ）、チーズ、梨、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼きサバの野菜あんかけ、ナス田楽、酢の物）、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

たこ焼き

8/2 2106日目21.40kg 減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=64.20kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、サラダ（野菜、エビ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、パスタサラダ、エビフライ、キャベツ、握り寿司、梨、サラダ（野菜、エビ）、大麦若葉

夕食

素麺、サラダ（野菜、海草）、豆腐、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

トコロテン、パウンドケーキ

8/1 2105日目21.15kg 減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=12.6%
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

素麺、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、パスタサラダ、煮物）、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

レーズン、煎餅